Hvordan man kan trykke på din finger?

Dybest set anvendes finger kinesiotiping af atleter for at forhindre skader og forskellige skader. Kinesio tapes anses for at være en af ​​de mest effektive og moderne metoder til at fjerne smerte og genoprette mobilitet, som bruges til både terapeutisk og profylaktisk formål. Brugen af ​​denne type fiksering viser gode resultater i alle aldersgrupper.

Indikationer for brug

Oftere er tapning af tåen udført med brud og dislokationer, som er noteret blandt fodboldspillere. En anden indikation for anvendelse er halus valgus, som er karakteriseret ved dannelsen af ​​knoglevækst på benet. Kinesiologisk dressing bruges til klapfod og fladfodthed hos børn, hvilket giver gode resultater og i kombination med andre terapeutiske behandlingsmetoder fører til fuld genoprettelse af lemmen.

Tapning bruges ofte til flade fødder, som gør det muligt at simulere fodens normale position.

Hvad angår de øvre lemmer, udføres kinesiotiping af tommelfingeren under følgende patologiske forhold:

• forstuvninger og blå mærker af muskler og ledbånd;
• store belastninger på hænderne;
• beskadigelse af artikulær kapsel ledd;
• betændelse i laterale ledbånd;
• skade, der er forbundet med den systematiske bøjning af håndfladen (noteret i skiløbere).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Generelle principper for proceduren

Kinesiologisk tapning af fingrene indebærer brugen af ​​et kinesiobånd af lille størrelse med en bredde på højst 3 cm. Med et valgus kan et bredere materiale anvendes. Før tapning af fodens elementer skal den vaskes og barberes af håret på stedet for den tilsigtede beslag. Det forberedte sted er vigtigt at behandle med antiseptisk. Patchen limes fra kanten af ​​foden til indersiden. Det andet lag tjener som en fiksering og er monteret på bagsiden. Det er vigtigt at sikre, at plåstret ikke bringer ubehag.

For at anvende et tæppe til området af fingeren på din hånd, skal du overholde følgende rækkefølge:

• Det første lag. Den er overlejret over håndfladen i palmarområdet fra det store til den lillefinger, der omslutter den carpal-metakarpale artikulering og vender tilbage til den indledende position.
• Det andet lag. Det starter fra bagsiden af ​​hånden, der passerer gennem tommelfingeren til bunden af ​​lillfingeren og håndfladen, der omgiver armbånds-medakarpal artikuleringen, der vender tilbage til hånden. På fingerens yderste phalanx fikseres plåstret 2,5 cm bredt.
• Det tredje lag. Passerer fra det distale område gennem håndfladen til håndens bagside. Samtidig omslutter metacarpophalangeal leddet og vender tilbage til startpositionen. For at fastgørelsen er pålidelig, fastgøres spidsformede patches under den første led samt mellem de distale og proximale dele af fingeren, som fremkommer ved at dividere 2 cm bånd i halvdelen. Fastgøring af forbindingen kan suppleres med yderligere strimler i bunden af ​​plåstret.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Typer og teknikker til tapning

Du kan kun begynde tapning, hvis der ikke er kontraindikationer i form af en allergisk reaktion, sår og erosion af huden, såvel som intolerance over for materialet. Kinesiotiping af strukturelementerne i de nedre og øverste ekstremiteter anvendes i vid udstrækning i sport til forskellige skader og skader på muskler og ledbånd.

Kinesiotiping tommelfinger

Øvre lemmer

Fingre bruges i aktiv sport (volleyball, basketball), hvor de er udsat for stress og systematisk mikrotraumas. Dislocations i tommelfingeren er et stort problem, som elimineres og undgås på grund af anvendelsen af ​​en patch, der starter fra håndleddet og er fastgjort i form af halvringe. Så er hånden ubøjet, fingeren trækkes vinkelret på håndfladen. Fra håndledets yderside er pladden cirkuleret omkring fingeren 3-4 gange. Derefter vender den tilbage til sin oprindelige position og er fast.

Nedre lemmer

For at eliminere dislokation på benet, skal du korrekt anvende en patch. For at gøre dette har du brug for to strimler på 15 cm. Den ene er limet fra tommelfingeren, passerer mellem den første og den anden og går mod puden, og så vises den på den øverste del. Den anden strimmel starter der og strækker sig langs fodens yderside. Patches påføres med spænding.

Aflæsning af tapende proximal interphalangeal led

Det bruges til alle skader og store belastninger på lemmerne. Taping består af følgende trin:

1. Først fastgør distal og proksimal fixativ, med en fri søm.
2. Derefter er de forbundet med to strimler. Den ene påvirker den radiale region, og den anden - den ulnar del af fingeren.
3. Begge bandager har form af en spiral og er fastgjort af præfabrikerede strimler (cirkulære).

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Splejsning Taping

At tappe storetåen med store belastninger og en høj sandsynlighed for skade betyder vedhæftning af en phalanx til en anden. For at beskytte huden mod mekanisk skade indsættes der et skumdæk mellem dem. Til fiksering suppleres foden af ​​smalle strimler af en halvcirkelformet plaster.

http://etosustav.ru/travmirovanie/tejp/teypirovanie-paltsa.html

Finger kinesis

I tilfælde af skade eller når det er nødvendigt at aflæse lemmen, før tapning af tunge belastninger udføres tæppning af tommelfingeren. Denne teknik er også effektiv til at reducere belastningen på benet med valgus eller varus deformitet af lemmen. Essensen af ​​metoden består i at anvende en fastgørelse bandage og skabe ro for fælles.

Taping giver dig mulighed for at behandle skader på muskuloskeletalsystemet uden immobilisering.

Hvornår skal du trykke på din finger?

Under tapning forstår indførelsen af ​​trykforbindelser, som letter belastningen på leddene og ledbåndene. Teknikken er velegnet til forebyggelse af skader og forstuvninger. Det giver dig mulighed for at skabe fred i lemmer og give den den rigtige stilling. Taping letter tidlig behandling og genopretning, såvel som lindrer smerter. Metoden bruges ofte til at forhindre håndskader hos atleter, oftest volleyball og basketballspillere.

Således kan vi skelne mellem følgende indikationer for tapning:

• blå mærker;
• forstuvninger;
• arthritis;
• muskel smerte;
• hævelse af underekstremiteterne
• kramper;
• skade eller smerte efter træning.

Kinesiotiping af fingrene udføres under følgende patologiske forhold:

Denne fiksering anvendes til dislokation af fingerens phalanx.

• den hammerformede finger er en forlængelse af den første phalanx;
• blå mærker og forskydninger af phalanges
• skade på interphalangeale leddene
• betændelse i tømningsudladningen af ​​tommelfingeren.

Typer af kinesiologiske bånd

Der er bånd ifølge flere grundlæggende kriterier, hvorpå valget af et egnet materiale afhænger. Der er ikke stræk og elastik, som let ændrer form, samt stærk og let tårbar, om nødvendigt kan de blive brudt i hånden. Fiksering af disse produkter er også anderledes, nogle har et lag lim på deres overflade og forbinder til en hvilken som helst overflade, mens andre kun holder sig til sig selv. Til brugervenlighed producerer de forskellige farver på bånd.

Hvordan limes tape?

For at gøre kinesiotiping korrekt, bør kun en specialist anvende bandagen. Det område, hvor proceduren udføres, forvaskes og desinficeres. Fingre giver en fysiologisk position, hvor de bliver løst. Efter påføring båndet bør ikke forårsage ubehag og smerte. På steder, hvor skibe sandsynligvis vil passere og nerver skal limes til klæbemiddelbindingen, hvilket forhindrer overdreven kompression. Ved svær smerte syndrom og signifikant hævelse af væv taping er kontraindiceret.

Bånd til første fingre og tæer

I metoden til at anvende bånd er der flere funktioner. Så er den første spole rundt om hånden stramning, og ved hjælp af anden runde er håndfladen omringet til lillfingeren, går til tommelfingeren og derefter håndleddet. Derefter smides bandagen gennem den endelige phalanx og går på bagsiden af ​​børsten til kanten af ​​ankeret. Båndet på båndet skæres i midten og fastgøres omkring metacarpophalangeal leddet, og yderligere striber sættes på de frie ender til fæstningen.

Splejsning Taping

Denne type fastgørelse er fastgørelsen fra en finger til en anden og bruges med øget belastning og sandsynligheden for at strække eller blåse. Denne type fixering vil hjælpe med genfødsel eller signifikant fiasko i kapslen eller ledbåndene i de interphalangeale led. Kinesiologi tapning udføres ved hjælp af cirkulære spoler. Forinden mellem fingrene er specielt blødt dæk vedlagt. Denne metode bruges ofte til børn, da den har styrke og enkelhed.

Aflæsning af tapende proximal interphalangeal led

Indikationen for denne teknik er ustabiliteten af ​​sikkerhedsbindene og begrænsningen af ​​fingers forlængelse. Denne patologi skyldes blå mærker og høj belastning på leddet. For at trykke på den proximale ledd er det nødvendigt at pålægge en fastholdelses- eller ankerspole, mens neglen forbliver åben. Derefter laver de to spiral ture og i slutningen retter dem med cirkulære striber. Anvendes ofte, hvis en person har halus valgus eller tegn på fodfod på benet.

restriktioner

Hvis kinesitherapy udføres forkert, kan det medføre alvorlige helbredsproblemer.

Stærkt strammede kinesio bånd forårsager forringet blodcirkulation og fastspænding af nervebukser, hvilket er årsagen til cyanose, og under langvarig slid forårsager trofiske lidelser. Hvis bandagen påføres meget svagt, så vil det over tid blive ubrugeligt. Derudover for at forhindre spredning af infektion bruger hyppig ligering af de berørte fingre. Der er også nogle patologier, hvor proceduren er forbudt. For eksempel er det farligt at trykke på en fladfod fod, da dette vil svække ligamentet yderligere og forværre sygdommens forløb.

http://osteokeen.ru/ortopedia/tejp/kineziotejpirovanie-paltsa.html

FINGER TAPING

Kinesiotiping af fingre bruges oftest af atleter for forebyggelse af skade. For rockklatrere, volleyballspillere eller basketballspillere er "farverige" tapede fingre langt blevet standard. Men omfanget af kinesiotapping er meget bredere.

Nu tapes fingre med succes til behandling i følgende situationer:

• skader på ledbånd og interphalangeale led
• fingrene blåser
• dislokationer af phalanges;
• hammer finger;
• finger skiløber;
• de Kerven sygdom.

Desuden bruges tapning af tommelfingeren ofte af kirurger til at fikse efter at have fjernet gipset.

Hvis der er hævelse, skal du først ansøge limfoteyp ved mikrofonen gitter, som beskrevet i (§ 5.6) i bogen "Konceptet manual'naya taping." Derefter skabes spiraler langs fingeren ved hjælp af meget smalle bånd, den foretrukne retning at binde fra hånden mod fingeren.

Du kan så stabilisere den berørte led, som beskrevet i § 3.3 i "Manual Tipping Concept", medialt og lateralt.

Hvis det ønskes, kan du også pålægge en yderligere ansøgning i retning af koncentrationen af ​​smerte ved hjælp af metoden beskrevet i (afsnit 4.5) i bogen "Begrebet Manuel Tapning".

Du kan blødgøre senerne ved at overlejre masken med en kappe (ar) eller ved at bruge ligamentteknikken. Begge gange med en stor spænding af teipet, fordi Dupuytrens ar er ofte ret hårde. Hvis du bruger bundlemetoden, påføres båndet i alle retninger (med maksimal spænding!).

http://fysiotape.su/helpdesk/finger-taping/

Finger taping: trin, tips

Finger-taping praktiseres aktivt af både volleyballspillere, fodboldspillere, boksere og andre atleter, såvel som stillesiddende mennesker. Alt takket være de komplekse effekter af hanen på det smertefulde område. Elastisk tape slækker musklerne, beskytter led og ledbånd, minimerer smerte og betændelse, fremskynder vævsregenerering.

Sådan trykker du på din finger: Korrekt hånd tapes

• forberede bånd. Til tapning af tommelfingeren skal du have et bånd 2,5-3,8 cm bredt, for dit håndled, et 34 cm langt bånd fra omkredsen;
• læg et bånd på håndleddet, så det ligger tæt, men ikke klip huden, skibene, sener og nerver. Enderne skal overlappes;
• læg et bånd på midten af ​​håndleddet og stræk det fra bagsiden af ​​hånden til tommelens bund
• gå rundt om fingeren 3-5 gange, returner båndets ende til håndleddet;
• læg to fastgørelsesbånd oven på den resulterende konstruktion, som skal dække enderne af de forrige;
• Når tapning af andre fingre skal afvises fra anvendelsesformålet. Volleyballspillere, der rehabiliterer sig efter skader, anbefales at anvende et tæppe til den proximale interphalangeale led. Ved strækning, blå mærker og beskyttelse mod øget belastning kan tape anvendes til at fastgøre den beskadigede finger mod det ubeskadigede.

For at opnå de positive virkninger af at tape fingrene, er det nødvendigt at følge teknikken og kende præcis placeringen af ​​ledbåndene, leddene og musklerne.

http://kinesio.ru/taping/hands/taping-of-the-fingers/

Thumbing: trin-for-trin instruktion og video

Thumbing er gjort for at stabilisere ledbåndene og styrke leddet. Takket være den pålidelige støtte til den specielle fastgørelsestape er denne del af kroppen stærkt styrket, hvilket forhindrer skaden som følge af et slag, blå mærker og andre typer skader.

Indikationer for tapning: Hvad gør ligeringen

Proceduren er egnet både til genopretning af tommelfingeren efter skader (fx frakturer, forskydninger, blå mærker) og som profylaktisk middel. Tommelfingeren tommelfingeren har en gavnlig effekt på fugen, hvilket er manifesteret i følgende:

• aktivering af blodcirkulationen
• fælles stabilisering, korrekt muskelbevægelse;
• hvis leddet tidligere var skadet (såret), bliver båndet til det en slags stabilisator, der forhindrer yderligere forskydning af knoglerne;
• Endelig modtager ligamenterne ekstra støtte, idet belastningen på dem falder, som følge af hvilken hånden og specielt tommelfingeren bliver mindre træt.

Det er derfor, at tapende fingre anbefales til atleter såvel som for personer, der er involveret i fysisk arbejde (for eksempel løfte vægte og bære ting). Bandagen bruges aktivt af volleyballspillere, basketballspillere, hockeyspillere. Det kan også bruges under gymnastik, fitness, brug under svømning mv.

Vær opmærksom! Hvis fingertape anvendes som et middel til rehabilitering, f.eks. Efter en dislokation, er det nødvendigt med yderligere rådgivning med en læge.

Måske i sådanne situationer er det mere hensigtsmæssigt at anvende et bandage på tommelfingeren eller endog en ortose på håndleddet.

Hvis tapning udføres for at forhindre forstuvninger og andre skader, kan denne procedure anvendes uafhængigt uden koordinering.

Typer af bånd

taping procedure (også kaldet kinezioteypirovanie) er baseret på anvendelsen af ​​særlige bånd, der er fast ved siden af ​​overfladen af ​​legemet og som et resultat har en blød massage effekt. Som følge heraf forbedres blodforsyningen og vævene leveres bedre med ilt og næringsstoffer.

Til dette formål anvendes bånd fra naturlige og kunstige materialer, som er klassificeret efter forskellige kriterier:

• hårde strækker sig ikke, de passer tæt på kroppen;
• elastisk, tværtimod, godt strakt, så deres grad af stivhed kan justeres afhængigt af det specifikke tilfælde;
• standard og holdbar - sidstnævnte bruges af professionelle atleter, der oplever betydelige belastninger på tommelfingeren;
• klæbemiddel limes direkte til overfladen af ​​huden;
• sammenhængende kun fastsættes på sig selv, så de skal indledningsvis stikning tæt viklet teip ved hånden, og derefter indsætte det følgende lag.

Også tapes til tapning er opdelt efter fabrikanter, efter farve (der er klassiske hvide, sorte og farve modeller) og andre funktioner.

Anvendelsesteknik: trin for trin instruktioner og video

Fingertape kan kun påføres på ren, tør hud. Instruktionen er ret simpel og indeholder følgende trin:

1. Først skal du afskære 2 strimler tape (længden af ​​hver ca. ¾ fra børstenes omkreds). Den første strimmel limes fast til armen, så den "tomme" overflade er på håndledets overkant.

http://ortezsustava.ru/kist/tejpirovanie-bolshogo-paltsa-ruki.html

taping tommelfinger

Tommelfingeren har vist sig at være en effektiv og derfor ofte anvendt metode til hurtig genopretning af skader samt en forebyggende foranstaltning. Hænderne er et aktivt og meget vigtigt element i muskuloskeletalsystemet, som regelmæssigt udfører et stort udvalg af handlinger. Knogler, led, ledbånd, muskler og sener er i risiko for skade på grund af konstant stress. Brugen af ​​dæk, langet, gips har mange ulemper.

Anvendelsen af ​​kinesiotiping teknik gør det muligt at undgå mulige tilbagefald efter skader. Det indebærer brug af specialtape.

Omfanget af tapende tommelfinger

Kinesiotiping teknik bruges oftest i professionel og amatør sport. Især i de discipliner hvor bolden bruges. Under spillet kan selv erfarne spillere ikke forudse flyvning af bolden, slagkraften (atleten selv og hans modstandere). Derfor er tapning af tommelfingeren meget udbredt for at reducere risikoen for skade.

Til fiksering af phalanges er kinesio-tape med en lille bredde (ikke mere end 2,5 cm) bedst egnet. Standardmodeller, hvis bredde er 5 cm, er egnet til fastgørelse af håndleddet. Selvom eksperter tillader at skære teipet i halvdelen - dette reducerer ikke dets helbredende egenskaber.

Teknik, der anvender bånd på tommelfingeren

I sport bruges fingre især i basketball og volleyball - det er dem, der "udfører" serveren. Sportsdoktorer diagnosticerer ofte tommelfingeren. Dette skyldes dets anatomiske placering og funktionelle belastning - udførelsen af ​​fine motoriske færdigheder, løft og fange genstande. Et sådant almindeligt problem som dislokationer er helbredt med at binde tommelfingeren. Det er vigtigt, at proceduren udføres korrekt.

Det bør erindres, at det ikke er mindre end den tommelfinger, har været involveret i en mini-fodbold, volleyball og andre sportsgrene områder, hvor aktivt brugt pladevat hånd, lider og lillefinger. Derfor bruger de i sportmedicin aktivt taping af fingerfingeren af ​​hånden.

Før du starter proceduren er det vigtigt at forberede alt hvad du behøver:

• elastikbånd til fingre, ca. 3,8 cm bredt;
• Sportsbånd (dens bredde er 2,5 cm);
• pony hals

Før du begynder at tappe tommelfingeren, skal du sørge for, at din hud ikke er beskadiget, snavset eller vådt.

Trin 1 - Overlaying a Undercap

Træk af to strimler fra skinnen, længden af ​​hver af dem er ¾ af omkredsen af ​​håndleddet.

De limes på en sådan måde, at de danner en stram, men ikke tilspændingsring.

For tæt overlejring vil medføre, at den normale cirkulation bliver brudt.

Dette vil igen påvirke tilstanden af ​​den skadede ledd negativt.

Trin 2 - Oprettelse af et "Anker"

Overlay den anden cirkel af båndet som beskrevet i trin 1.

Enderne af strimlerne skal fastgøres lidt overlappede - så de bedre løser håndleddet.

Trin 2 udføres også ved hjælp af en sub-tap.

Trin 3 - Læg din egen Tap

Enden af ​​en 2,5 cm tap er fastgjort på midten af ​​"ankeret".

Og så går ydersiden af ​​håndfladen til bunden af ​​tommelfingeren.

Så faktisk begynder at blive pålagt tommelfingeren.

Trin 4 - 7 - Fortsat

Tryk rundt på fingeren fra indersiden af ​​palme bunden opad.

Et stort antal rynker bør undgås under plaster.

Dette kan opnås ved at fastgøre tapen i små sektioner.

Teyp wraps omkring sin finger, vender tilbage til den yderste del af håndfladen.

Patchen er fastgjort på håndleddet.

For kvalitet tapning af din tommelfinger skal trin 3 - 7 gentages flere gange.

Trin 8 - Endelig

Enhver tapning af fingrene afsluttes ved at fastgøre "ankeret" og efterfølgende lag med en stor bredde tape. Det er nok at pålægge to strimler.

Den beskrevne thumbnail kinetik er et eksempel på en understøttende skema. Det bruges aktivt under sport, hvor en stor belastning falder på hænderne.

Videoen viser, hvordan tapning af tommelfingeren udføres efter en skade, der er modtaget under et spil, for eksempel i volleyball.

Teknik og brugte varianter af bånd er forskellige fra dem, der anvendes i støtteordningen.

Volleyballspillere har en krænkelse af stabiliseringen af ​​pegefingerens ledbånd som følge af aktiv brug af hænderne. For at lette belastningen og fremskynde atletens tilbagevenden til stedet, anvendes lossning af den proksimale interphalangeale ledd aktivt. Teknikken til tapning på pegefingeren er som følger:

• Distale og proximale ankre er overlejret, mens neglen skal forblive fri.
• Det proximale og distale anker er forbundet i to runder. Den første krydser den radiale side, og den anden - den ulnar side af fingeren.
• Den første runde skal beskrive spiralen som den anden.
• Alle ture skal fastgøres med cirkulære striber.

Under spillet af volleyball, modtager håndbold, futsal, amerikansk fodbold, atleter ofte ikke blot blå mærker til deres fingre, men også deres brud. Idrætslæger bruger spaltende taping til at reducere risikoen for komplikationer og hurtig genopretning. Som det ses i billedet til venstre, består proceduren i at fastgøre den beskadigede finger til den tilstødende. For at beskytte huden mod gnidning og rynke lægges der et polystyrentæk mellem fingrene, som vælges individuelt. Dækket er sikret af to runder (lag) af turen - proksimal og distal. Halvcirkulære ture bidrager til yderligere stabilisering af fingrene.

I volleyball kan håndbold du ofte se bandagerede fingre i atleter. Ofte er dette ikke et resultat af skade, men forebyggende foranstaltninger. Det er interessant at bemærke, at taping i denne sag er udelukkende individuel. Hver atlet led og muskler har deres egne egenskaber. De fleste af dem lægger stor vægt på interphalangeale led.

Ved tapning, som vist i figuren, øges risikoen for skade på metakarpale knogler i håndfladen. Imidlertid er disse formationer anatomisk af stor styrke. Derfor foretrækker volleyball- eller håndboldspillere at overføre byrder til dem.

Påfør båndet bør udelukkende være på de hudområder, der er fri for snavs og grundigt tørret. Dette vil reducere sandsynligheden for blæseudslæt og anden hudskade.

Tipping fingre er først og fremmest at beskytte neglene, da dette er en af ​​de mest skadede steder blandt sportsfolk involveret i håndbold, volleyball og miniklubben målmand.

For at beskytte neglene skal du bruge et kort tape som i billedet. Fremgangsmåden skal udføres på hver finger, herunder lillefingeren. Denne finger er anatomisk mest modtagelig for skade - som følge af at falde på sin side, falder hele kropsvægten oftest på lillefingeren og ringfingeren.

Efter at neglepladen er lukket, er alle fingers false tapet. For at sikre beskyttelsen af ​​neglen anbefales proceduren at starte fra toppunktet.

Det er vigtigt - alle fingre bør udelukkende tapes på den "arbejdende" hånd, dvs. den der oftest serveres. På den anden del er hanen kun placeret på de fingre, der oftest udsættes for skade. I dette spørgsmål dominerer den enkelte faktor.

Når du trykker fingrene på repræsentanter for de sportsgrene, der er forbundet med bolden med hænderne, skal du have fri plads mellem håndfladen og fingrene. Dette vil jævnt fordelte belastningen og forhindre revner i huden.

Finger tapning bruges aktivt blandt kampkunstnere. Dette reducerer risikoen for forstuvninger og andre utilsigtede skader. Anvendelsen af ​​klæbemiddelgipset bør ikke forstyrre den frie bøjning af fingrene. Negleplader behøver ikke at lukke.

http://medstape.ru/taping/tejpirovanie-bolshogo-paltsa-ruki

Kinesiotiping af fingrene

I basketball, volleyball, håndbold, boksning og fodbold arbejder atleter aktivt med deres hænder. Men ikke engang professionelle spillere kan nøjagtigt beregne belastningen fra ballens indvirkning. Derfor er disse kategorier af atleter konstant i fare for skade.

taping tommelfinger

I hverdagen er en stor byrde placeret på tommelfingeren for både atleter og almindelige mennesker. Limb skader alvorligt begrænse en persons fysiske evner og kræver hurtig genopretning. Kinesiotiping af tommelfingeren bruges i dag ganske ofte, da det giver dig mulighed for hurtigt at genoprette et beskadiget lem, uden at ty til metoden til dens immobilisering og uden at betyde et tab af tid til rehabilitering.

Indikationer for tapning

Oftest gør volleyball- og basketballspillere kinesisk tommelfinger for forebyggelse af skade. Det er trods alt han, der har en stærk belastning, når han kaster bolden i ringen eller slår den. Det anbefales også at udføre proceduren, hvis:

• der er fingerskader, muskelskader, forstuvninger;
• manifesterer smerter i musklerne;
• der er dislokationer, krampeanfald, artrose;
• de Kerven sygdom opstår (som er manifesteret af betændelse i senen på tommelfingeren);
• en person er blevet diagnosticeret med sygdomme, der kræver fælles behandling
• der er en postoperativ periode, som kræver fastgørelse af leddet, efter at den er fjernet fra gipset.

Teknik og teknik til klæbende bånd på tommelfingeren

Til denne procedure skal du have en kinesio-type 2,5 cm bred eller 3,8 cm bred og et teleskop. Før du anvender båndet på tommelfingeren, skal du sørge for, at huden ikke har sår, snavs og vand.

Thumbing giver følgende teknik:

1. To stykker kommer fra skindet. De bør være 2/3 af længden af ​​omkredsen af ​​håndleddet. Anbring bånd på omkredsen i en løs spændingsring.
2. Et anker er oprettet. Den anden kant af teipen udføres på samme måde som den første, kun overlapningerne udføres indefra ved hjælp af undercoveret.
3. Udført overlay direkte tryk. Midt i "ankeret" med en overlap på 2,5 cm er kinesio-båndet fastgjort og udføres på ydersiden af ​​håndfladen til tommelfingeren. Patchen bøjer sig nødvendigvis rundt om det og vender tilbage til "ankerets" yderside.
4. Derefter bevæger gipset langs indersiden af ​​"ankeret" på håndleddet og afbrydes på ydersiden (for bedre fiksering kan indpakning omkring fingeren ske flere gange).
5. "Ankeret" bliver løst. Fremgangsmåden er anbringelsen på ankeret af to strimler med stor bredde.

Anbefalede bånd til fingre:

Finger taping

Da en persons lemmer konstant er under pres, er mange mennesker bekymrede over spørgsmålet om, hvordan man korrekt kan trykke på penslen. Nedenfor finder vi de mest almindelige måder at udføre kinesiotipirovanie fingre på.

Hvordan man kan trykke på din pegefinger?

Fastgørelse af pegefingeren er enkel. Det er nødvendigt at anvende båndet på bunden af ​​phalangeal leddene. Ansøgningen bør bøjes rundt om armen og dækker både ryggen og den ydre del af den. Når båndet blev påført i to lag, overføres det til pegefingerzonen og bøjes rundt om det. Kinio-teipet skal gribe ind med ydersiden af ​​armen. På samme side er teipen også overlejret på teipen. Som følge heraf skal tapning af fingeren resultere i, at den ikke kan bøje sig ved bunden.

Sådan ser det ud:

Tappende langfinger

Beskyttelse og immobilisering af den beskadigede langfinger er som følger:

• For det første indpakkes bunden af ​​penslen med et bandagebånd i flere lag;
• så er den problematiske langfinger indpakket og et forbindende langsgående bandage påføres.

Tap på ringfingeren

Hvis ringfingeren var uklar, er det fornuftigt at immobilisere det ved at forbinde det med den midterste med et klæbemiddelbandage på to steder. Tapning er nødvendig, så bøjesamlingen forbliver fri.

Hvordan man trykker på pigen?

Ved hjælp af teknikken til fastgørelse af lillefingeren impliserer dens egen subtilitet. De er, at han er den sidste i en række. Derfor er det vigtigt at anvende et bandage for at forbinde det immobiliserede led med en håndled med en tape.

Kontraindikationer

Finger taping er ikke tilladt, hvis:

• Der er en allergisk reaktion på klæbemidlet, der anvendes af producenten af ​​plaster.
• Der er slid og blødende sår.
• Der er hudsygdomme.
• Huden er ikke forberedt, da der er hår på det (det bør barbere).

Hvordan bestemmer man rigtigheden af ​​indførelsen af ​​et bånd?

Du kan tale om rigtigheden af ​​at trykke på fingrene, når:

• Tapning af tommelfingeren førte ikke til irritation og hurtig afskalning af forbindingen. Det kan komme ud, når huden er svagt affedtet.
• Fingerapplikation blev påført dagen før træningen. En fejl kan betragtes som indførelsen af ​​et tryk lige før træningen. Tæpper skal påføres på forhånd, så limen trænger godt ind i hudens porer. Hvis ansøgningen påføres kort før træningen, vil limen ikke have tid til at blive absorberet i huden. Forhindre indtrækningen af ​​lim ind i hudens porer, og der vil svede under træning.
• Fingrene blev tapet i positionen, når musklerne var i den maksimale strakte position.
• Ved påføring af et tryk på båndet blev hver applikation fastgjort til huden (dette øjeblik er vigtigt, da det ofte er en fejl, når båndet påføres båndet).
• Fingertape blev påført den fedtfrie hud, hvis omslag ikke er beskadiget (hvis plasteren påføres det beskadigede hudområde, vil det medføre ubehag for personen og hurtigt skrælle).

Den beskrevne metode er effektiv til at opfylde ovenstående krav.

Taping fingre i sport

I dag trykker atleter ofte på deres fingre på grund af den store risiko for skade. Pålæg en beskyttende anvendelse på lemmerne på lemmerne i henhold til denne ordning:

1. En løkke er lavet af bandagen. Det trådte forsigtigt tommelfingeren. Herefter udføres medicinsk gips til håndens indre zone.
2. Bandage rundt om håndledet i flere lag. Det er vigtigt, at overlejringen er stram. Men du kan ikke overdrive det, fordi det vil skabe unødigt overtryk. Foldene bør udelukkes, da i løbet af påføring af boxing slag mod modstanderen vil de gnide huden.
3. Forbindelsen er rettet mod atletens håndflade. Det er vigtigt at pakke børsten sammen, så alle leddene er ordentligt fastgjort.
4. Forbindelsen udføres på omløbet af atletens håndled. Det er vigtigt at dække med en tommelfinger på hånden.
5. En medicinsk bandage skal holdes af figuren otte mellem tommelfingeren og pegefingeren.
6. Det resterende bandage skal afrundes igen håndleddet.

Dette materiale viste detaljeret, hvordan man trykker på penslen og forskellige fingre. Brug ovenstående tapeteknikker og tag hånd om dine hænder. Du kan købe høj kvalitet kinesio bånd af Bio Balance fra Sydkorea til de laveste priser her.

http://bbtape.ru/kinesio_tape_statyi.html/kinezioteipirovanie-paltcev-ruki.html

Hvordan man trykker på fingre og tæer

Metoden til tapning af fingre har vist sig at være en effektiv måde at hurtigt komme sig efter skader og forhindre nye. Hænder - Den mest aktive komponent i det menneskelige muskuloskeletale system, der hvert sekund bruges og udfører mange handlinger, uden hvilket liv er umuligt. De består af et stort antal ben, led, ledbånd, muskler og sener, som hver især risikerer at lide. Fragmenter af fingrene, forskydninger af de interphalangeale led, revet ledbånd og seneprævning er et almindeligt problem for mennesker. Gips, splinter og dæk hjælper effektivt med sådanne ting, men de har deres ulemper. Efter at have fjernet disse typer af forbindinger er rehabilitering og forebyggelse af mulige fremtidige tilbagevenden af ​​skader nødvendig, og metoden med kinesio tapes, hvilket indebærer brug af et specielt bånd eller lappe - kinesiotape (for mere information om hvad det er i denne artikel) bruges til at forhindre det.

Hvor finder den anvendelse?

Den mest almindelige tapningmetode anvendes i sport, i fagområder som fodbold, volleyball, håndbold mv. Som det er kendt i volleyball og fodbold, bruges en bold, som skal slås eller smides med hænder og fødder, hvilket øger risikoen for deres skade. Professionelle atleter er ikke altid i stand til at forudse flyvningen af ​​bolden og styrken af ​​deres strejke. Derfor er metoden til taping meget anvendt til at forebygge og behandle problemer med fingrene. Best for taping fingre passer smalle kinesio bånd 2,5 cm bredt (standardbånd er tilgængelige 5 cm bred). Du kan købe smalle bånd 2,5 cm brede eller skåret halvt ned langs standardrullen.

taping tommelfinger

Fingre, med henvisning til sport, bruges oftest i volleyball og basketball, hvor de er "performers" af innings. Oftest er skader udsat for tommelfingeren på grund af dets placering, som giver dig mulighed for at udføre gode motorkompetencer, afhente og fange objekter, men det øger også risikoen for skade. Dislokation i tommelfingeren er et almindeligt problem, som hjælper med at forhindre og helbrede den korrekte påsætning af kinesiobåndet. Udførelsen af ​​bandagen begynder med pålæggelsen af ​​grundlaget for to strimler af hylstre på håndleddet. Den første strimmel skal være lidt længere for at dække den første, lukke cirklen. Det er mere hensigtsmæssigt at fortsætte forbindingen med en gipsspole, da det ikke er muligt at bestemme den ønskede længde nøjagtigt. Håndfingerens position er ubøjet, vinkelret med tommelfingeren til side. Startstik skal være fra ydersiden af ​​håndleddet, der fører båndet rundt om tommelfingeren. Således skal du lave 3-5 løkker rundt om det og afslutte alt "armbånd" på håndleddet. Forbindelsen kan bæres i 3-5 dage døgnet og forsøger at vådde det så lidt som muligt.

Video, hvordan du trykker på tommelfingeren korrekt:

Big Toe Taping

Toes hjælper en person støt på jorden for at flytte, løbe og udføre enhver fysisk aktivitet. Hver finger er en støtte til hele kroppen og et sted for kontakt med overflader. Betydningen af ​​disse dele af kroppen kan ikke vurderes, for uden dem kunne en person simpelthen ikke fungere normalt. Derfor påvirker deres skade livskvaliteten. I en sådan sport som fodboldfrakturer og dislokationer af fingrene, og især tommelfingeren, er et meget almindeligt problem. Kinesio taping er en fælles måde at fjerne og forhindre. Det er også meget ofte, at tapning af tommelfingeren bruges til mekanisk at korrigere fingerus-valget (den position, hvor tommelfingeren vender mod resten). For at gøre dette skal du bruge to bånd 13-15 cm lange. Den første tape begynder at blive limet fra tommelfingerens overside, omgå den fra siden mellem den første og anden fingre, passerer under puden og vises igen på den øverste overflade og slutter på tommens konvekse knogle, toppen af ​​foden. Det andet bånd er limet, startende fra kanten af ​​storetåen og båret langs ydersiden af ​​foden, så længe det er nok. Begge bånd er overlejret med spænding.

Video, hvordan du trykker på tommelfingeren korrekt:

Materialet i denne artikel tilhører Unisport LLC, kopiering er forbudt.

http://athleticmed.ru/articles/tejpirovanie-paltsev/

Hammerfingers behandlingsmetoder: Hvad er den mest effektive måde?

Det muskuloskeletale system udsættes for de største ændringer i menneskelivsprocessen, en stor belastning falder på underbenene, fødderne. Overvægt, ukorrekt udvælgelse af sko, langvarig fysisk anstrengelse uden korrekt forberedelse skaber betingelser for udvikling af patologiske læsioner i muskuloskeletalsystemet, især den hammerlignende deformation af leddets tæer. Behandling af hammerfingre kræver en individuel tilgang, udvælgelse af ortopædiske sko.

Mekanismen for udseendet af hammerformet deformation

På basis af dannelsen af ​​krumningen af ​​solens fingre (indeks, midter, ringløs, lillefinger) ligger deformation i svækkelsen af ​​understøtningen af ​​det kopulerende apparat med lægning af torsionsmuskelvridning, muskelspasmer.

Patologiske årsager:

• iført stramme, ubehagelige sko fremkalder konstant kompression af fingrene, mangel på tilstrækkelig mikrocirkulation. Det manifesterer sig hos kvinder på grund af foretrukne sko med hæle, hæle, platform (trykforskydning);
• en historie med neurologiske sygdomme - cerebral parese, syringomyelia, spinal dysartri;
• patologiske ændringer i føddernes struktur medfører kompenserende mekanismer for forandring - valgus, flade fødder, hule sål på fødderne;
• ændringer i diabetes, gigt, arthritis, metaboliske sygdomme i baggrunden for den underliggende sygdom med omstruktureringen af ​​bindevævselementer i underekstremiteterne.

Pegefingeren er ofte deformeret, den er ikke genstand for patologi af big toe. Funktioner på grund af den anatomiske struktur med forskydningen af ​​den mest mobile indeksartikulære knoglekomponent i den anden, mest stabile metatarsalforbindelse.

Hammer deformitetsbehandling metoder

Når man vælger en behandlingsmetode, skal man ikke selvmedicinere og gå til den ortopædkirurg. Konsekvenserne af den løbende stat kan være katastrofale.

Konservative metoder omfatter brugen af ​​universelle gipslanget, ortopædiske korrigatorer med fiksering af krumning, ortoser, kinesioteyping. Kirurgisk indgreb kan være klassisk med et snit, eliminering af årsagen til patologien, brugen af ​​en laser til behandling af hammerformet deformitet.

tapening

Brugen af ​​en sprøjte indebærer at eliminere sygdommens symptomer ved at standse deformationsstyrkenes fremgang, tilbageføre leddene til fysiologiske positioner, korrigere understøttelsen af ​​det muskel-ligamente skelet.

Effektivt tapning i et kompleks med ortopædiske indlægssåler, remedialsko, ortoser, udøvelse af gymnastik, LFK. Hos bånd kan du hurtigt korrigere deformationen i et hvilket som helst udviklingsstadium for at opnå det ønskede resultat på grund af overholdelse af kroppens strukturer. For voksne er tapemetoden et stærkt analgetikum, der stopper den videre udvikling af den patologiske proces, og de allerede udviklede unormale forandringer af former eliminerer ikke.

Medicinsk tape er et multifunktionelt specialgips, der er limet til den ønskede finger. Båndet fanger fodens kanter, trækker det berørte område til den ønskede position, fastgør fingeren og returnerer den til normal position ved kompression. For børn bruger kinesioteypy U-typen. De lim flere bånd - korrigerende (fjernes under spænding), fastgøring (tapning af den hammerlignende finger løser det indsatte fastgørelsesfolie fra forskydning, tåre).

Kontraindikationer til brug: Hudlæsioner, kroniske sygdomme i akut stadium, akutte infektionssygdomme (ARVI, influenza, rubella), graviditet, laktationsperiode, smerte ved brug, korrektion uden forudgående konsultation med en læge, selvopskrift, hvis der er symptomer på purulent inflammation i området klæbende applikationer.

Klemme, ortoser

En vigtig forstærkning af nogle af de udvalgte terapier er et individuelt udvalg af sko til konsolidering af resultatet, forhindring af gentagelse af patologi, ændring af princippet om at bære sko (flytter fra hæle til minimale såler).

Valget af klemmer, ortoser er stort nok, giver dig mulighed for at vælge den bedste mulighed for det specifikke tilfælde af deformationer. Blandt typer af enheder orthotics skelne typer:

• til konstant daglig brug
• nat, dag (afhænger af et design, en mulighed for ansøgning, når man går i liggende stilling);
• postoperative korrektorer.

De er kendetegnet ved den specifikke stivhed:

• blødt (silikone, geliner, indlægssåler, klemmer på en, flere led);
• halvstive (lange, elastiske bandager, ikke-vævede bandager);
• stive (hængslede dæk, plastik, metal).

drift

Drift med hammerformet deformation af fingrene tilhører kategorien enkle i teknisk udførelse med en minimal postoperativ opsvingstid. Kirurgisk indgreb udføres med ledningsanæstesi, lokal lokalbedøvelse. Der er to hovedmetoder - åben adgang på grund af resektion af interphalangeale led, mikroinvasiv gennem hudadgangen.

Med nederlaget for fingerfrekvenskorrektion af læsionen, forkortelse af artikeldelen (på grund af det faktum, at du er nødt til at slippe af med den berørte komponent), arthrodesis (fiksering i lodret lige stilling til fusion af knogledele). I alvorlige tilfælde er fiksering med titaniummetalstrukturer under driften med stifter, striknåle, skruer desuden nødvendigt. Efter passende fusion fjernes hjælpestrukturerne inden for seks måneder efter operationen.
Efter at patienten er observeret af den behandlende læge, indtil såret heler, genopretter han processen med fri gang.

Lasertilstanden (laseroperation) har en virkning på blødt væv, ledbånd, ofte strålebehandling bruges i forbindelse med invasiv indblanding. Laserterapi i muskuloskelet systemet sikrer, at der ikke er risiko for gentagelse af patologien, sikrer normalisering af ekstensorbøjlerens funktion af de berørte fingre og fødder. Rehabilitering er omkring en til to måneder, patienten tager smertestillende midler, bruger specielle korrigerende puder til sko.

Er det muligt at helbrede folkeslag

Det er umuligt at helbrede de patologiske hammerlignende fingerkurvaturer med folkemæssige retsmidler, de er effektive i kombination med medicinske metoder til behandling og lindre kliniske symptomer på sygdommen under genopretningsperioden.

Forbered kompresser, lotioner fra naturlige økologiske produkter, gnidning på basis af alkohol, urter, afkog, tinkturer for at lindre smertefulde fornemmelser, fodbad (fra havsalt, kamille, sennep, pebermynte), økologisk salve baseret på blå ler.

Mulige komplikationer

Komplikationer af sygdommen kan forekomme i fremskredne tilfælde, hvis ubehandlet, da udviklingen er lang, gradvis. Der er komplikationer:

1. Funktionen af ​​forlængelsen af ​​fingrene forsvinder med tiden, deformeringsprocessen vender de ydre fødder på den skæve "pensel". Behandling af en hammerfinger uden kirurgi er umulig.
2. Der er majs, natoptysh, maceration på grund af spændingerne i senerne, atypisk friktion af fingrene indbyrdes. Ved kørsel af processer dannes smertefulde sår, der er vanskelige at behandle.
3. Macerationer, efterviklede sårområder har tendens til at blive inficeret. Når man går med i den bakterielle mikroflora, er der en suppuration af såret (cellulitis, gangren), lokal hyperæmi, kløe, smerte, når man går.
4. Lokalt ødem, hævelse af det berørte område med udtynding af huden, en tendens til mikrotrauma, kapillær blødning.
5. Skader på nerve strukturer, vaskulære grene af fødderne. Muligt fuldstændigt tab af følsomhed for typen af ​​"strømper".
6. Handicap patient med tab af effektivitet af den berørte fod.

Det bør straks søge lægehjælp for at forhindre uønskede bivirkninger.

http://2stupni.ru/hallux-valgus/molotkoobraznye-paltsy-lechenie.html

taping tommelfinger

taping tommelfinger

Finger taping er blevet meget populær i dagens marked. Tværtimod tillader metoden ikke kun at komme hurtigt fra skaderne, men også for at forhindre fremkomsten af ​​nye, hvilket er meget vigtigt for en person. Eksperter bemærker, at hånden tilhører den mest aktive del af muskuloskeletalsystemet. Bruges til at udføre et stort antal handlinger, ikke kun i hverdagen, men også i arbejdstiden, under sportsaktiviteter og så videre. Uden hænder kan en person ikke føre en sædvanlig livsstil, gøre yndlings ting. Basen af ​​hånden omfatter alle former for knogler, ledbånd, muskelsystem, sener. Hvis nogen del er skadet, så vil der opstå mange problemer, du bliver nødt til at bruge tid og nerver på behandling. Et almindeligt problem er ligament ligament og sene forstuvning. For at slippe af med dette er det nødvendigt at overholde sikkerhedsteknikkerne regelmæssigt at udføre et medicinsk kompleks.

Eksperter bemærker, at brugen af ​​gips, splinter og dæk ikke altid giver et positivt resultat, da efter fjernelse er det nødvendigt at gennemgå en fuld rehabilitering. Og det tager meget tid, ikke alle ønsker at bruge det. I den forbindelse kom de op med en interessant metode kaldet taping. Det er baseret på brug af specialiserede bånd eller pletter, der hjælper med at genoprette tilstanden af ​​hænder, ledbånd og sener. Den største fordel er, at efter fjernelsen ikke er nødvendigt at gennemgå yderligere rehabilitering.

Hvad er et tryk

Under dette ord skal forstås et specielt bånd, der er lavet af økologisk bomuld. Et lag er dækket af hypoallergen lim, som gør det muligt at fastgøre det på huden. Hovedforskellen fra en simpel dressing er større elasticitet, omkring 140 procent. Denne figur kan sammenlignes med huden, hvilket ikke er overraskende. Teip kan bæres i lang tid, op til en uge. Herfra kan vi konkludere, at den nye tapningsmetode henviser til et interessant værktøj til reparation af beskadigede ledbånd og led.

Hvad er virkningerne

Hvad angår virkningerne selv, er her de vigtigste:

Tillader dig at slippe af med smerte, hævelse og rødme. Klemt område af huden genoprettes, inflammatoriske mediatorer fjernes. Taler ganske enkelt, taping genopretter ligamentets tilstand, fremskynder helingsprocessen;

Mikrocirkulationen forbedres - på grund af dette forbedres ikke kun genoprettelsen, men også blodcirkulationen og metaboliske processer forbedres. Der er en proces af massage, som har en positiv indflydelse på huden og helbredelse af sår;

Den korrekte muskulære bevægelse bliver dannet - når alt kommer til alt under en skade, taber leddet sin evne til at fungere, forekommer atrofi. For at forhindre dette er der en lignende metode. Når det bruges korrekt, bliver båndet en slags protese til det berørte område;

Der er en losning af ledbånd, de kommer i tone. Eksperter bemærker, at smerter i musklerne skyldes stress, hypotermi og kroniske sygdomme.

Hvor anvendt

Der lægges særlig vægt på omfanget af denne metode. Det er trods alt nødvendigt at vide, om det er muligt at anvende i et bestemt tilfælde eller ej. Den mest populære taping opnået i alle sportsgrene, såsom fodbold, basketball, svømning og gymnastik. Når alt kommer til alt, får en person en enorm belastning, kan kroppen og ledbåndene simpelthen ikke klare. På grund af dette er der mange problemer, brud og skader. For at slippe af med dette problem og forhindre forekomsten af ​​komplikationer, er det nødvendigt at bruge en ny metode til tapning. Det er ikke kun egnet til fingre, men også ben, hvilket er godt. Moderne produktion giver mulighed for at producere bånd af forskellige længder og bredder. På grund af dette har sportsfolk ingen problemer med valget.

taping tommelfinger

Her kommer vi til det mest interessante, hvordan man udfører tapning af tommelfingeren. Ikke desto mindre afhænger hastigheden af ​​genopretning, men også forebyggelsen af ​​udseendet af nye pauser, af handlingernes rigtighed. Uafhængig påsætning af båndet er ikke ønskeligt, da det kræver meget erfaring og dygtighed. Og det er ikke altid i den almindelige mands arsenal, der er engageret i et argument og arbejder. Eksperter bemærker, at tommelfingeren oftest beskadiges, især når man udøver volleyball og basketball. Faktum er, at du vil tjene bolden, smide i ringen og så videre. Hovedbelastningen er udelukkende på fingeren. Hvis der ikke er nogen særlig træning, vil bundterne hurtigt fejle. I dette tilfælde er der en metode til tapning. Før du anvender båndet skal du:

Placer din hånd på en flad overflade for at forhindre svimlende og lignende;

Efter det er det nødvendigt at pålægge to hovedlag på håndleddet for at danne en halv ring. Det skal bemærkes, at det første bånd skal have lidt længere længde end den anden. Dette skyldes at lukke det andet uden at forlade åbent rum;

Det anbefales at bruge en gips for at fortsætte forbindingen. På grund af dette kan du nøjagtigt bestemme størrelse og længde;

Efter rette tommelfingeren for at danne en solid grad. Start med at holde hovedbåndet på ydersiden af ​​håndledets ben, parallelt med at gøre en cirkulær bevægelse;

Det skulle vise sig et par sløjfer, omkring fem. Til sidst laves et specielt armbånd på dit håndled. Eksperter bemærker, at et sådant bandage kan bæres i lang tid omkring en uge. I løbet af denne tid vil ledbåndene og leddene komme sig.

Under valg af tip er det nødvendigt at være opmærksom ikke kun på fabrikanten, men også på kvaliteten af ​​produkterne. Når alt kommer til alt, hvis du vælger et produkt uden kvalitet, opnår du ikke det ønskede resultat, og du kan opleve mange problemer.

Konklusion. Så vi kiggede på, hvad en teip er, hvad det kan påvirke og hvordan man anvender det korrekt. Vi ønsker dig og dine kære godt helbred og ingen skader!

http://palcyruknog.ru/massazh-gimnastika-razminka/tejpirovanie-bolshogo-paltsa.html