Blodcirkulation i benene - hvordan man kan komme sig

Alle ved, at blodkarrets hovedopgave er levering af blod til alle celler i menneskekroppen og ryggen. Den vaskulære seng på vejen fra hjertet gentager gentagne gange og når niveauet af de mindste fartøjer - kapillærer. Det er i disse mikroskopiske fartøjer, at ilt og næringsstoffer udveksles mellem arterielt blod og celler. Bagvæv giver kuldioxid og metaboliske produkter, der er genstand for fjernelse fra kroppen. Ved den mindste krænkelse af dette harmoniske system på ethvert niveau - fra aorta til kapillærer og blodårer - er der tilstande og sygdomme forbundet med nedsat blodcirkulation. I vores artikel vil vi snakke om, hvordan vi gendanner vener og andre fartøjer.

grunde

Plaque - årsagen til blodstrømforstyrrelser

Strengt taget er der en grund til nedsat blodcirkulation - fraværet af normal blodcirkulation i blodbanen. Dette sker oftest af følgende grunde:

  1. Trombose af vener eller arterier;
  2. Aterosklerotisk læsion af arterierne - dannelsen af ​​kolesterolplaques i lumen af ​​arterierne;
  3. Krænkelser af blodkarrets integritet - både konsekvenserne af traumatiske skader og kirurgiske indgreb;
  4. Kompression af blodkar udefra ved knogle fremspring, tumorer, unormale foci i væv, hæmatomer og så videre;
  5. Medfødte anomalier af blodkar - for eksempel dysplasi i arterievæggene eller fravær af ventiler.
  6. Erfarne abnormiteter i vaskulærvæggen - en tilstand efter koagulation eller hæmning af venerne, virkningerne af overført tromboflebitis, endarteritis, vaskulitis - autoimmune vaskulære læsioner, Raynauds sygdom, diabetisk angiopati.

symptomer

Det kliniske billede af underernæring af væv er den mest forskelligartede. Det afhænger af typen af ​​overtrædelse og typen af ​​involverede fartøjer. Vi opregner de vigtigste symptomer for hver type skibe.

arteriel

Overtrædelser i arterielle skibe udvikler sig mest akut og truer med alvorligere konsekvenser. Deres symptomer er som følger:

  • Smerter i det berørte område - for eksempel er smerten varieret afhængigt af sværhedsgraden af ​​kredsløbssvigt. Smerter ændrer deres karakter fra sløv til akut, de er permanente eller som følge af spændinger under træning.
  • Overtrædelse af hudens farve. Oftest, med arterielle kredsløbssygdomme, er huden af ​​den berørte struktur svagere. Nogle gange, mod baggrunden af ​​arteriel overflod, kan et lem i en kort tid være rød og hævet, så er denne betingelse erstattet af pallor og endda marmorering af huden.
  • Overtrædelse af temperaturen i huden. Når blodgennemstrømningen forstyrres i arterierne, bliver vævene koldt til berøring.
  • Forringelse af hudfølsomhed - I tilfælde af arterielle blodstrømforstyrrelser i ekstremiteterne mister huden i underekstremiteterne sin følsomhed, både smertefuld og termisk.
  • Tab af puls i perifere arterier. Når man forsøger at sonde pulsationen af ​​arterierne på typiske steder, bemærker forskeren en signifikant svækkelse af pulsen eller dens fuldstændige fravær.
  • Lemmedysfunktion - i tilfælde af nedsat ernæring af lemmerne er muskler de første til at lide. Derfor er muskelsvaghed, muskelstivhed, spastisk muskelsmerte, når man forsøger at bøje eller rette en lem, karakteristisk for arterielle lidelser.

Resultatet af krænkelser af arteriel kredsløb vil være organer eller lemmerens gangren - det vil sige nekrose og død. Hastigheden af ​​denne proces vil direkte afhænge af graden af ​​kredsløbssygdomme, de berørte karters kaliber og terapeutiske foranstaltninger.

venøs

Her kan du fremhæve følgende symptomer:

  • Smerte. Smertsyndrom er ikke så udtalt som med arterielle lidelser. Triste og buede smerter, især efter fysisk anstrengelse, er karakteristiske for forstyrrelser i den venøse blodstrøm.
  • Ødem er ekstremt karakteristisk for venøs overflod og kronisk venøs insufficiens.
  • Forringet følsomhed. Ved venøse forstyrrelser udvikler hudens følsomhed gradvist og ændrer dens karakter: den kan øges eller formindskes.
  • Ændringer i hudens farve forekommer i sygdommens lange forløb. Huden på grund af omdannelsen af ​​hæmoglobin i stillestående blod ændrer sin farve og bliver brun, tykkere og flager. Dette fænomen kaldes varicose dermatitis.
  • Udseende af trophic ulcera - hudområder, hvor ødem og venøs insufficiens førte til en fuldstændig klemning af fodringskapillarerne. På grund af ilt sult i sådanne dele af vævet dør af, danner en defekt - et sår.

kapillær

Kropsforstyrrelser i kapillærerne kan ligne symptomerne på både arteriel og venøs insufficiens. Disse lidelser udvikles gradvist, gradvist, forstyrrer patienten i første omgang under træning. Patienten kan mærke periodisk afkøling af ekstremiteterne, forstyrrelser af temperatur og smertefølsomhed, ændringer i hudens struktur og negle, kramper og krybende følelse. Med et forlænget forløb af sådanne krænkelser af mikrocirkulationen er vævs iskæmi uundgåeligt dannet - infarkt, gangren, nekrose.

genopretning

Ønsker blot at bemærke, at enhver akut situation - arteriel trombose, venetromboflebitis, andre farlige kredsløbssygdomme skal behandles på hospitalet under tilsyn af kirurger, phlebologer eller vaskulære kirurger. De vil beslutte, hvordan man genopretter blodcirkulationen hos en bestemt patient i en bestemt situation.

Nogle gange for at genoprette blodcirkulationen kræves kirurgisk indgreb: fjernelse af blodprop eller aterosklerotisk plaque, vaskulær plastik, frigivelse af blodkar fra hæmatomer klemmer dem eller tumorer. I nogle tilfælde kan du forsøge at genoprette blodcirkulationen uden kirurgi - for eksempel at opløse trombosen med specielle præparater - trombolytika.

Først efter lindring af en akut situation kan du fortsætte med rehabiliteringsforanstaltninger. Rehabilitering efter kirurgi indbefatter lægemiddelbehandling og hjælpemetoder.

Medicin

Venotonics eller lægemidler, der forbedrer tone i venøs væg og har en beskyttende effekt på det. Disse er medicin både systemisk (tabletter og kapsler) og lokal handling (salver og geler) baseret på syntetiske stoffer eller planteekstrakter. Sådanne lægemidler skal anvendes efter operation på venerne.

Anti-aterosklerotiske eller kolesterolsænkende lægemidler. Disse er specielle stoffer - statiner, der binder kolesterol i tarmene og forhindrer det i at blive absorberet. Statiner er ordineret til patienter efter episoder af arteriel insufficiens på baggrund af kolesterolplaques i kar, for eksempel af underekstremiteter.

Narkotika, der styrker vaskulærvæggen. Sådanne lægemidler omfatter ascorbinsyre eller vitamin C, rutin, etamzilat, hestekastnutekstrakt, nældekstrakt, folsyre og andre B-vitaminer, omega-tre fedtsyrer.

Narkotika der påvirker mikrocirkulationen - disaggregeringsmidler. Disse stoffer virker på kapillærniveau, normaliserer blodgennemstrømningen og opretholder normal blodkoagulering. Uoverensstemmelser er heparin, pentoxifyllin, dipyridamol, actovegin, aspirin.

Heparin og lavmolekylære hepariner - disse stoffer stabiliserer blodkoagulation. Hepariner er særligt effektive, når det er nødvendigt hurtigt at genoprette blodcirkulationen i benene efter venøs eller arteriel trombose. Du kan anvende dem indeni - i form af injektioner, og lokalt - i form af salver og geler.

derudover

Undervandsbruser massage

Massage. I betragtning af at ifølge loven i fysiologi bestemmer udstrømningen af ​​blod sin yderligere tilstrømning, bør massageteknikkerne primært rettes mod at genoprette udstrømningen af ​​blod fra det berørte væv. Det betyder, at massagebevægelser skal ledes langs venøse fartøjer - fra periferien til midten. For eksempel, at forsøge at genoprette blodcirkulationen i benet, bør massage begynde med foden, gradvist bevæger sig mod låret og skinken.

Fysioterapi. Fysioterapi behandling er et rigtigt fund for at genoprette den lokale blodcirkulation, da næsten alle dets teknikker øger blodgennemstrømningen og stimulerer vaskulær reparation. De mest effektive metoder omfatter elektroforese med heparin og lidaza, darsonvalisering, ultralyd og fonophorese, UHF og EHF, laserterapi. Inden behandling i fysioterapi-afdelingen påbegyndes, er det vigtigt at gøre sig bekendt med listen over kontraindikationer for hver procedure og at konsultere en terapeut.

Hydroterapi. Forskellige vandprocedurer er meget gode til genopretning af blodcirkulationen, normalisering af hjertet og vaskulær tone: undervandsbruser-massage, Charcot's bruser, cirkulært bad, fyrretræ og terpentinbad.

Tilstrækkelig fysisk aktivitet. På rehabiliteringsstadiet er patienterne bredt foreskrevet fysioterapi, der tager sigte på at genoprette blodgennemstrømningen i vævene og udvikle de berørte muskler. Komplekser af fysiske øvelser vil vælge og træne for at udføre en øvelse instruktør. Desuden kan patienten gøre disse øvelser hjemme, supplere dem med vandreture, svømning, yoga og elementer af fælles gymnastik.

En stor rolle i genopretningen af ​​blodcirkulationen er givet til en passende ernæring. Til forebyggelse af aterosklerose og øget trombose er det nødvendigt at følge en diæt med begrænsning af animalske fedtstoffer. Det er nødvendigt at erstatte så meget som muligt fedtkød, pølser, halvfabrikata til kylling, kalkun, magert oksekød, fisk. Fuldt nødt til at udelukke fra kosten majones, forskellige færdige saucer, margarine. I kosten skal der være en stor mængde grøntsager og frugter, mejeriprodukter, hytteost, korn. Kulhydrater bør opnås fra korn og kartofler, der begrænser mel og sød så meget som muligt. Lovers af slik skal erstatte slik og kiks med honning, nødder og tørrede frugter.

Fra middel til traditionel medicin til genopretning af blodkar er forskellige vitaminafkogninger af rose hofter, citron, kompoter af tørrede frugter fremragende. For folk med højt blodtryk og tendens til trombose er det helt perfekt at spise friske eller frosne tranebær.

Kompressionstrik - strømpebukser, strømper og strømper kan betydeligt lette udbedringen efter phlebectomy.

Inden du bruger en af ​​de nævnte midler, især i postoperativ periode, bør du konsultere din læge.

http://nogi.guru/raznoe/kak-vosstanovit-krovoobrashchenie.html

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene

Alle vaskulære sygdomme skyldes en overtrædelse af blodgennemstrømningen. Af denne grund tænker mange på, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene for at undgå udseende af åreknuder, trombose og aterosklerose.

Hvorfor er det farligt

Dårlig cirkulation i underekstremiteterne er en alvorlig patologi.

Faren er, at kroppens væv ikke længere modtager nok næringsstoffer. Dette fører til deres gradvise udryddelse.

Over tid vil denne tilstand føre til handicap.

Cirkulationsforstyrrelser i benene er ikke en uafhængig sygdom. Det er dannet på grundlag af andre sygdomme, kan være deres symptom.

Den fleste patologi påvirker mennesker ældre end 40 år. Manglende behandling fører til slagtilfælde, hjerteanfald, iskæmi, aterosklerose.

Tegn af

I den første fase af patologien er der ingen eksterne symptomer på kredsløbssygdomme i benene. Kun mildt ubehag når man går, løber eller svømmer kan mærkes.

I fremtiden er disse fornemmelser til stede og i en hvilestilstand.

Fremskreden patologi manifesterer sig i lys og tør hud, som klør og bliver dækket af sår.

I sidste etape er gangreformation mulig.

grunde

Hovedårsagerne til kredsløbssygdomme læger kalder:

  • afhængighed;
  • fedme;
  • hypertension;
  • forhøjet kolesterol.

Også i fare er mennesker med hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

Hvilken læge at kontakte

Øjeblikkeligt bør konsultere en læge hvis:

  • der var smerte;
  • der er hævelse af benene;
  • der er svaghed og træthed;
  • fødderne er konstant kolde;
  • på benene dukkede venetiske net og stjerner;
  • der er kramper og lameness.

Sådanne læger som en phlebolog, en vaskulær kirurg, en angiolog er involveret i forebyggelse og behandling af lidelsen.

Behandlingsmetoder

For ikke at skade din sundhed, før du tager dette eller det pågældende middel, skal du kontakte en specialist. Han vil ordinere et passende lægemiddel baseret på undersøgelsens resultater.

Hvis der er dårlig cirkulation i benene, skal du motionere, gå og tage foreskrevet medicin.

Et godt resultat kan også opnås ved hjælp af massage, ændringer i kost og daglig rutine.

stoffer

Vaskulære præparater til forbedring af blodcirkulationen i benene omfatter:

  • Angioprotectors. Forbedrer mikrocirkulationen og permeabiliteten af ​​væggene i blodkarrene.
  • Dextranpræparater med lav molekylvægt. De leder blod fra det ekstracellulære rum ind i blodbanen og derved forbedrer dets fluiditet.
  • Forberedelser med prostaglandiner E1. De udvider blodkar, normaliser blodtrykket. Disse stoffer forbedrer også blodcirkulationen, genopretter normal blodgennemstrømning.
  • Antispasmolytika. Lindre kramper, forbedre blodcirkulationen.

Calciumkanalblokkere anvendes også. De har en positiv effekt ikke kun på underekstremiteterne, men påvirker også hjernens kar.

Vasodilatorer til nedre ekstremiteter er ganglioblokere.

Salver og cremer

Forskellige salver og cremer anvendes også i vid udstrækning. De lindrer ikke kun hævelse i benene, men fjerner også årsagen til forekomsten.

Hovedsagelig anvendt Heparin salve, Venitan, Essaven-gel, Troxevasin.

Folkemedicin

Alkoholtinkturer af kastanje og lilla blomster giver et godt resultat.

De anbringes i en halvliter krukke og hæld alkohol fortyndet med vand i et 1: 1 forhold. Efter det er det placeret i et mørkt sted i 14 dage. Banken skal være tæt lukket. Efter to uger bliver væsken en mørk brun farve. Det filtreres, og derefter gnides fødder.

Denne tinktur kan fremstilles ud fra kastanjens frugt. Først før dette skal de opdeles i små stykker.

Også i listen over urter, der forbedrer blodcirkulationen i underekstremiteterne er nælde, knotweed og St. John's wort.

Friske mælkebøtte blade kan tilføjes til salater og krydret med rosmarin i færdige måltider.

En fremragende profylaktisk mod åreknuder og ødemer bliver et helligyr. Fra det forberede infusionen og drik to kopper om dagen.

Lægemidlet bestående af appelsin, citron og honning hjælper med at udvide skibene. Citrusser vaskes, de fjernes fra knoglerne, kød og skræl snoet i en kødkværn. Honning tilsættes derefter til blandingen. Infunderet opslæmning i tre dage ved stuetemperatur. Det tages tre gange om dagen til en teskefuld. Hold dig i køleskabet.

Yderligere midler

Gode ​​vaner og korrekt ernæring vil også bidrage til at forbedre omsætningen.

For at holde fødderne sunde, er det bedre at holde op med rygning og høje hæle. Brug joggesko og moccasiner så ofte som muligt. Denne sko hjælper dine fødder med at trække vejret.

diæt

Hovedproduktet, der kan forårsage dårlig cirkulation, er salt. Det bevarer vand i kroppen og derved hæver venetrykket. Derfor er det værd at nægte chips, kiks, fastfood.

At håndtere væskeretention i kroppen vil hjælpe produkter, der indeholder kalium. Bananer, avocadoer, tang, gulerødder, radiser, kakao skal være til stede i kosten.

Spis mager kød, grøntsager, frugt og fuldkorn så meget som muligt. Spis nok fiber. I store mængder findes den i bælgfrugter, nødder og havregryn. Dette vil hjælpe med at holde vægten normal.

Daglig rutine

For at undgå problemer i forbindelse med nedsat cirkulation bør man få gode vaner. I de tilfælde, hvor arbejdet er stillesiddende, skal der laves en lille opvarmning hver anden og en halv time. Hvis dette ikke er muligt, skal du blot gøre rotationsbevægelser i anklerne.

Prøv ikke at krydse dine ben, når du sidder. Sørg for at de er placeret, og fødderne er på gulvet.

Tag en daglig halv times gåtur. Hvis der er en sådan mulighed, så gå på arbejde eller vende hjem til fods. Hvis du ikke kan lide motion, skal du gøre yoga.

Start din dag med appelsinsaft og gulerødder. For at øge effekten kan du tilføje ingefær. Disse produkter forbedrer blodcirkulationen, normaliserer arbejdet i hjertet.

Fysisk aktivitet

For at forbedre blodcirkulationen i benene, skal du gå til fods, når det er muligt. Du kan også gøre forskellige øvelser derhjemme.

Dette kan være kendt siden barndommen "cykel" og "birk". På arbejdet kan du jævnligt gå på tæerne og gøre cirkulære bevægelser af fødderne.

massage

Denne procedure er ikke kun behagelig, men også i stand til at aktivere arbejdet i nerver og blodkar. Massage kan gøres uden at forlade hjemmet.

Du skal starte med let strøg, og gradvist vende sig til tryk og æltning. Procedurens varighed er 15 minutter.

Kontrast brusere

Vandtemperaturen ved hældning må ikke overstige 39 ° C. Du skal starte med varmt vand og gradvist flytte til koldt.

Du skal styre jet første til højre og derefter til venstre fod. Hældning af koldt vand bør ikke vare mere end 8 sekunder. Efter benene er pakket med et håndklæde, men ikke tørret. Mere om våde slid uldsokker.

Alle procedurer har nogle kontraindikationer, så de bør kun udføres efter høring af en specialist.

Kun i dette tilfælde vil de give den største fordel.

http://venaprof.ru/kak-uluchshit-krovoobraschenie-v-nogah/

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene og ændrer livsstil

Dårlig blodcirkulation kan påvirke hele kroppen negativt. Det kan påvirke hjernen, forårsager træthed, svimmelhed, hukommelsestab, hyppige og uforklarlige hovedpine. Det kan også påvirke hjertet og forårsage brystsmerter, manglende evne til at udføre enkle aerobiske aktiviteter, såsom klatring af trapper uden åndenød; hæver blodtryk og kolesterol.

Hjerteangreb og slagtilfælde er store risici for dårlig cirkulation.

Patienter henvender sig ofte til patienter med spørgsmålet om, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene. De fleste af dem har nogle (eller endda alle) symptomer på alvorlige problemer med vener og arterier.

Tegn på arteriel og venøs insufficiens

Symptomer og tegn på dårlig blodcirkulation kan omfatte:

  • Nummenhed eller prikken i hænder, fødder eller tæer.
  • Ændringer i hudtemperaturen (kolde hænder, fødder og ører).
  • Træthed.
  • Hårtab
  • Svimmelhed.
  • Tør hud
  • Puffiness i benene, arme og / eller fingre.
  • Åreknuder, ben- og håndsår.
  • Hovedpine.
  • Libido-svækkelse.
  • Kløe, især kløe i hænder og fødder.
  • Ændringer i hudfarve (det bliver mere blege, blålig eller rødlig, en tilstand kendt som cyanose er et tegn på utilstrækkelig iltforsyning).
  • Kramper i benene, balder eller arme under enhver aktivitet.
  • Ben smerte eller lameness.
  • Dårlig anerkendelse af temperatur og smerte.
  • Forvirret vejrtrækning.
  • Uregelmæssig hjerteslag.
  • Dårlig hukommelse.

Årsager til patologi

Problemer med kredsløbssystemet kan skyldes visse sygdomme (karakteristiske, primært for ældre) og livsstilsfaktorer.

Fælles faktorer, der bidrager til nedsat blodcirkulation, omfatter rygtobak, drikker alkohol, koffein, dårlige spisevaner, utilstrækkelig motion og opholder sig i en siddende stilling uden at bevæge sig i lang tid.

Medicinske årsager til dårlig blodcirkulation:

  • graviditet;
  • komplikationer fra sygdom
  • diabetes mellitus;
  • dårlig ernæring
  • højt kolesteroltal;
  • skjoldbruskkirtel sygdom;
  • vægtforøgelse
  • højt blodtryk
  • hjertesygdomme
  • gynækologiske lidelser;
  • blodkarforstyrrelser
  • arterielle og venøse lidelser
  • hærdning af arterierne (aterosklerose);
  • intermitterende claudication
  • tromboflebitis;
  • nervøse lidelser;
  • anæmi;
  • kvælning;
  • bronkitis;
  • lungebetændelse;
  • emfysem;
  • spiseforstyrrelser;
  • fødevareallergier.

Måder at bekæmpe blodcirkulationsforstyrrelser

Det er ikke et problem for læger at rådgive patienten om hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene, fordi forstyrrelser i kredsløbssystemet kan behandles både med medicin og livsstilsændringer samt alternative behandlingsmetoder. Målet er at forhindre kredsløbsproblemer, lindre smerter.

Mild tilfælde af mishandling kræver normalt et aerobt træningsprogram, en sund kost og lave doser af aspirin. Ikke-receptpligtige lægemidler såsom aspirin, pentoxifyllin og heparinoid cremer er tilgængelige i apoteker, hvilket kan være nyttigt for mindre kredsløbssygdomme.

Kirurgiske procedurer, såsom phlebectomy, hjælper mennesker med svære kredsløbssygdomme i benene. Vitaminerne B6 og B12, C-vitamin, E-vitamin, niacin og magnesium er nyttige til forbedring af blodcirkulationen i benene. Foruden lægemiddelbehandling ordinerer lægerne ofte patienter, der er interesserede i at forbedre blodcirkulationen i benene, fysioterapi og hydroterapi.

Rygestop

Afslutning af rygning er en af ​​de vigtigste anbefalinger for rygere med ringe blodcirkulation, da denne dårlige vane medfører hærdning af arterierne og kronisk indsnævring af blodkar. Nikotin og carbonmonoxid indeholdt i cigaretter har en negativ effekt på blodkar, der er relateret til normal blodgennemstrømning. Når dette sker, begynder fedt og plaques at holde sig til væggene i blodkarene, "tilstoppe" dem.

Undgå alkoholmisbrug

Ud over at holde op med at ryge, er der andre måder at forbedre blodcirkulationen i benene og slå dårlige vaner. Det er nødvendigt at opgive store doser af alkohol, fordi alkohol ikke tillader endotelet og glatte muskler at styre blodstrømmen.

Vægt normalisering

Overvægt giver øget stress på kredsløbssystemet, og øger også risikoen for at udvikle hypertension og stigende kolesterolniveauer i blodet betydeligt. Alle disse konsekvenser af fedme sammenlagt fører til meget hyppige problemer med kardiovaskulærsystemet hos overvægtige mennesker.

Dårlig blodcirkulation i benene: hvad man skal gøre og hvad der betyder traditionel medicin vil hjælpe

Et af de enkleste og mest effektive midler til traditionel medicin til dårlig cirkulation er den variable brug af varmt og koldt vand til underekstremiteterne.

Neddypning af underarmene i varmt vand (ca. 40 grader) vil stimulere udvidelsen af ​​blodkar nær hudoverfladen, hvilket får blod til at strømme til huden og regulerer kroppstemperaturen.

Efter at underbenene har været udsat for varmt vand, nedsænker benene i koldt vand (fra nul til 10 grader), får blodkarrene at blive indsnævret, hvilket forhindrer blodet i at strømme ud af huden og opretholder ordentlig kropstemperatur. Ved at gentage denne procedure flere gange i hjemmet kan du normalisere blodforsyningen til benene, forbedre hudtonen og fremskynde tilførslen af ​​ilt til vævene i kroppen.

Massage, akupunktur

Ifølge American Association for Massage Therapy kan massage øge blod og lymfekredsløb i menneskekroppen. Men effekten af ​​massage går ud over blot at forbedre blodgennemstrømningen; Massage kan også forårsage ændringer i blodet. Oxygenkapaciteten i blodet kan stige fra 10 til 15 procent efter massagen.

Mastere af akupunktur, som massører, kan forbedre sundheden for en person, der lider af dårlig blodcirkulation i benene. Hvad man skal gøre i tilfælde af dette problem, vil masteren for akupunktur kun sige efter en grundig undersøgelse af patienten. En dårlig cirkulation i benene kan trods alt skyldes flere forskellige forhold. Og hver tilstand kræver indsprøjtning af visse punkter, selvom der er flere fælles punkter.

Nogle af disse fælles punkter vedrører tyktarm, lever, milt og blære. Efter en akupunktursession kan kløe, brændende og midlertidig følelsesløshed mærkes på stedet, hvor nålen var.

motion

Mangel på fysisk aktivitet er en af ​​hovedårsagerne til dårlig cirkulation i benene. Deltagelse i fysisk aktivitet, især aerobiske aktiviteter som rask vandring, cykling og svømning, forbedrer blodcirkulationen i benene og andre dele af kroppen.

Ifølge en undersøgelse fra 2000 viste patienter med hypertension, der udførte aerobiske øvelser, en signifikant stigning i kapillærdensiteten. Kapillærer er små blodkar, hvorigennem ilt overføres til væv i kroppen. De optimerer den menneskelige omsætning ved at skabe nye kanaler til blodgennemstrømning og iltforsyning.

Korrekt ernæring

En undersøgelse fra 2004 offentliggjort i American Heart Journal viste, at når C-vitamin blev givet til rygere, steg deres blodcirkulation. C-vitamin er ansvarlig for produktion og "reparation" af blodkar, hvilket er afgørende for blodcirkulationen.

C-vitamin findes i de fleste frugter og grøntsager. Derfor skal du spise mere moden citrus, kiwi, mango, bær og meloner, og ikke at forsømme de grønne grøntsager. Forøgelse af E-vitaminindtag forbedrer også blodcirkulationen, fordi det udvider blodkarrene og forhindrer blod i at størkne.

Vegetabilske olier og grønne grøntsager er de vigtigste kilder til E-vitamin, ud over mandler, jordnødder, hasselnødder og solsikkefrø. I 1992 fandt forskerne, at administration af omega-3 fedtsyrer til rotter i form af fiskeolie øgede blodgennemstrømningen til leveren.

Mens mættede fedt forårsaget plakopbygning i arterierne og nedsat blodcirkulation, forbedrede omega-3 fedtsyrer faktisk blodcirkulationen og forhindrede hjertesygdomme.

Den bedste kilde til langkædede omega-3 fedtsyrer er skaldyr, såsom aborre og atlanterhavslaks. Skaldyr, rejer og hummer indeholder omega-3 fedtstoffer, men i meget mindre mængder end fisk. Vitaminer er kendt for at spille en vigtig rolle i cellemetabolismen.

En undersøgelse fra 2011 viste, at to års daglig folsyre og vitamin B-12 øgede blodcirkulationen hos personer med hjertesygdom. Folinsyre er til stede i grønne grøntsager, jordnødder og ærter. B-12 findes i store mængder i fisk, kød, æg og mejeriprodukter.

Urter og kosttilskud

Cayenne peber bruges i vid udstrækning som et krydderi i madlavning. Men det er også et populært folkemøde i Indien, Kina, Japan og Korea. Cayenne peber bruges også af moderne naturopater og herbalister til at lindre fordøjelsesproblemer, muskel- og ledsmerter, og også for at eliminere dårlig cirkulation i benene.

Hvad skal man gøre med cayenne peber? Brug det som krydderier til mad (i rimelige mængder, selvfølgelig fordi det er meget varmt). Cayenne peber forbedrer blodcirkulationen, reducerer blodpropper, reducerer blodtrykket og forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose. Så siger den naturopatiske læge Sharol Tilgner i sin bog "Herbal Medicine fra Jordens Hjerte." Dette værktøj er bedst egnet til folk, som konstant har kolde fødder.

Mens traditionel medicin kan forbedre blodcirkulationen, er det nyttigt at forstå årsagerne til forringelsen af ​​blodcirkulationen. Dette problem kan være sekundært for en række forhold, og fjernelsen af ​​den underliggende årsag kan hjælpe med at lindre symptomerne på dårlig blodcirkulation i benene. Hvad skal man gøre for at diagnosticere en sygdom, der fører til smerte og hævelse i benene? Kontakt en phlebologist. Han vil ordinere en effektiv behandling.

Vaskulære præparater og salver for at forbedre blodcirkulationen i benene

Kombinationen af ​​"motion plus medication" virker bedst til behandling af dårlig blodcirkulation. Men ikke alle mennesker har evnen eller tilstrækkelig styrke til at udøve regelmæssigt. Derfor er den mest almindelige behandling for kredsløbsproblemer vaskulære lægemidler til forbedring af blodcirkulationen i benene.

Et hyppigt ordineret vaskulært lægemiddel er pentoxifyllintabletter. Udenlandske undersøgelser af effektiviteten af ​​dette lægemiddel er blevet blandet. Nogle undersøgelser har rapporteret lidt effekt på gangevnen; andre har konstateret, at dette lægemiddel forbedrer lokomotorisk aktivitet betydeligt hos mennesker med vaskulære lidelser. Lægemidlet Cilostazol lindrer symptomer hos mange mennesker med ringe blodcirkulation.

Det er dog et dyrt stof og anbefales for øjeblikket kun til patienter med moderat til svær intermitterende claudikation, som ikke reagerer på aspirin eller en billigere behandling.

Andre lægemidler

Antiplatelet midler reducerer risikoen for blodpropper. De fleste patienter med perifer arteriesygdom bør tage antidepressiv medicin. Den mest almindelige antiplatelet er aspirin. Alternativt, hvis du er allergisk over for aspirin, kan din læge anbefale clopidogrel (Plavix).

Undersøgelser viser, at tilsætning af et antikoagulant stof, såsom warfarin til antiplatelet, ikke hjælper med at forhindre hjertekomplikationer i vaskulære sygdomme og kan endda øge risikoen for livstruende blødning.

Brug af salver

Sammen med vaskulære præparater for at forbedre blodcirkulationen i benene anbefaler lægerne normalt, at patienter lindre smerter og kløe i deres ben ved hjælp af forskellige specialiserede geler, cremer og salver.

De stimulerer mikrocirkulationen, forbedrer næringen af ​​vævene i de nedre ekstremiteter og deres trofisme, bidrager til at forbedre elasticiteten af ​​venerne i venerne. De mest populære retsmidler omfatter: Troxevasin, Venolife, Troxerutin og Venoruton.

Kirurgiske metoder

Før patienten tilbydes en kirurgisk metode til genopretning af blodcirkulationen i benene - poliklinisk phlebectomy - lægen vil vurdere tilstanden af ​​patientens vener for at se om der er åreknuder og hvad er dens sværhedsgrad.

Også til diagnose af patienten før operationen vil blive brugt:

  • antistof test;
  • blodsukker test;
  • blodprøve for tegn på blodkoagulation
  • ultralyd;
  • computertomografi;
  • blodtryk test i benene.

Proceduren kræver små snit (mindre end 2-4 mm) under lokalbedøvelse, så kirurgen kan nå de beskadigede vener og fjerne dem. Ambulatorisk flebektomi afsluttes normalt inden for en time, afhængigt af størrelsen, placeringen og kompleksiteten af ​​åreknuderne.

Efter phlebectomy kan vaskulære præparater for en gang tilskrives patienten for at forbedre blodcirkulationen i benene. Hvis operationen var vellykket, og blodcirkulationen blev genoprettet, ville phlebologisten annullere dem.

http://med88.ru/diabet/kak-uluchshit-krovoobrashhenie-v-nogah/

Sådan forbedres blodcirkulationen i benene i 20 dage: 7 tips

Udseende af edderkopper, regelmæssige kramper og tyngde i benene er de første tegn på, at ikke alt er i orden med vores blodcirkulation.

Forebyggelse og behandling af åreknuder

Hvis du på arbejde skal være i samme stilling i lang tid (stående eller sidde), skal du ikke glemme at ændre din kropsholdning hvert 30. minut for at stimulere blodcirkulationen.

Til forebyggelse og behandling af åreknuder (hvis edderkoppevene allerede er optrådt), er det nødvendigt at forbedre blodcirkulationen i benene. Dette gælder også for den venøse blodgennemstrømning - det er trods alt gennem blodårerne, at blodet vender tilbage til vores hjerte.

Det er ikke så nemt. Det skal huskes, at den klassiske prikking, følelsesløshed og pulseringer i underekstremiteterne kan forekomme af forskellige årsager.

Forringet blodcirkulation i benene kan være et resultat af diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fylde, andre lidelser samt genetisk arv.

Den egentlige årsag til problemet kan kun identificeres af en læge. Det er han, der vil give dig den rigtige behandling.

Enhver, om han lider af kredsløbssygdomme i benene eller ej, anbefales at følge disse enkle tips.

Glem ikke, at god blodcirkulation er synonym med god sundhed og høj livskvalitet.

Fælles symptomer på kredsløbssygdomme, som alle bør vide

Udseende af edderkopper, regelmæssige kramper og tyngde i benene er de første tegn på, at ikke alt er i orden med vores blodcirkulation.

Det skal tages i betragtning, at dette problem ofte ledsages af en række mere generelle symptomer, som også skal informere din læge:

  • Udseendet af røde pletter på føttens hud
  • Tør hud
  • Ankel hævelse
  • Skørt hår og negle
  • Følelse af kulde i håndflader og fødder
  • træthed
  • døsighed

7 tips til at forbedre omsætningen i benene

1. Stimuler blodcirkulationen med aloe vera

Dette naturlige middel stimulerer ikke kun blodcirkulationen i underekstremiteterne, men forbedrer også resten af ​​benene. Som følge heraf føler vi sig friske og hvilede, og vægten og prikken i benene ophører med at genere os.

Hvad skal man gøre?

  • Sæt aloe vera blad i køleskabens fryser.
  • Vask dine ben og læg dem på en stol foran dig, sidder komfortabelt.
  • Skær et ark frosset aloe vera og udfør en opadgående masse af benene i retning fra anklerne til knæene og gnid dem med aloe vera gel.

2. Hawthorn te

Hawthorn er den plante, der oftest anvendes til behandling af kredsløbssygdomme og hypertension.

Drikkehagtorns te 4-5 gange om ugen kan være en god vane. I dette tilfælde vil triterpensyrerne indeholdt i denne plante, flavonoider og polyphenoler være til stor gavn for dit helbred.

Indholdet i hagtornet af en stor mængde tanniner, flavonoider og pektiner gør det til et effektivt beroligende middel. Takket være dem er hawthorn i stand til at rense vores krop af toksiner godt, hvilket gør os i stand til at undgå væskeretention.

Hvad angår bivirkningerne af denne plante, er det nødvendigt at passe på ikke at tage mere end 1 gram hawthorn om dagen som en del af te.

Hvis du tager medicin til behandling af hjertesygdom, anbefales det at konsultere din læge om muligheden for at modtage hagtorn.

3. Regelmæssig motion hjemme og på arbejdspladsen

Ikke alle af os har tid og mulighed for at gå i gymnastiksalen. Nogle gange er vi så optaget, at vi næsten ikke har tid til os selv.

Måske tror du, at du ikke har brug for fysisk anstrengelse, fordi du allerede bruger hele dagen på dine fødder.

Det er det ikke. Vores krop har brug for aerob træning, fordi en sådan aktivitet beriger vores blod med ilt og regulerer hjerteets rytme.

Derfor anbefaler vi at du bruger ledige øjeblikke for at:

  • Hver halve time stillesiddende arbejde at rejse sig og gå.
  • Hvis du skal bruge for meget tid på at sidde, skal du bruge en fodstøtte. Med det kan du også udføre en række nyttige øvelser.
  • Prøv så ofte som muligt at gå ad trappen og ikke bruge elevatoren.
  • Husk, at det er bedre at gå på business end at køre bil.
  • Tag mindst 20 minutter om dagen til en tur.

4. Medtag kaliumrige fødevarer i din kost.

Fødevarer med højt indhold af kalium har en gavnlig effekt på vores blodcirkulation og kan klare væskeretention.

Sørg for at medtage i dine diætprodukter som:

  • bananer
  • Solsikkefrø og græskar, sesam, hør og chia frø
  • avocado
  • alger
  • Rent kakaopulver
  • radise
  • broccoli
  • gulerødder
  • tomater
  • græskar

5. Sove med dine ben hævede

Et andet godt råd, du kan prøve i dag, er at få dine ben lige over hovedet, når du sover.

For at gøre dette behøver du ikke at ændre sengen eller forstyrre din partner. Alt du skal gøre er at lægge en pude under dine fødder og løfte dem lidt op.

På grund af dette vil dit blod være lettere at vende tilbage gennem venerne til hjertet. Om morgenen vil du føle lyshed i dine ben, og du vil vågne op med mere hvile.

6. Juice af appelsin og gulerod til morgenmad

Prøv hver morgen at lave dig en appelsin og gulerodsaft, så snart du vågner op.

Hvis du tilføjer noget ginger til det, vil du have den perfekte drink til at passe på dit hjerte og skibe.

7. Rosemary oliemassage

Du kan lære at gøre dette massage selv eller bede om hjælp fra en god fysioterapeut eller professionel massør. Denne terapi giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske, som akkumuleres i benets væv, og for at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne.

http://econet.ru/articles/170935-kak-uluchshit-krovoobraschenie-v-nogah-za-20-dney-7-sovetov

Hvordan forbedrer blodcirkulationen i benene?

Blod er kilden til vores krops energi. Det bringer næringsstoffer til de fjerneste hjørner (arterielt blod) og fjerner affaldsprodukter, renser organerne af toksiner (venet blod). Og da vi bevæger os ved hjælp af vores fødder, er blod i dette tilfælde ligesom benzin til en bil. Vores aktivitet, mobilitet og overordnet vitalitet afhænger af kvaliteten af ​​blodcirkulationen i benene. Vil du vide, hvordan du kan bestemme, at du har nedsat blodcirkulation i benene, hvad er årsagen til sygdommen, hvordan du kan slippe af med det? Denne artikel vil hjælpe dig med at holde sig sund i de kommende år.

Årsager og symptomer

Hvad forårsager perifer arteriesygdom, tilstopning og endog blokering?

Læger nævner følgende hovedårsager:
- rygning, alkoholmisbrug, medicin
- overvægtige, dårlig kost, dårlig økologi
- aldersrelaterede ændringer i kroppen
- nervøse chok
- genetisk arvelighed
- diabetes mellitus
- lav fysisk aktivitet.

Om overtrædelsen af ​​arteriel blodgennemstrømning indikerer:
- smerte i gang, beroligende efter standsning - den såkaldte intermitterende claudication; ubehag kan forekomme i fødder, ankler, knæ, hofter, nedre ryg
- følelsesløshed, utilpashed eller tyngde, prikkende, muskelspasmer
- udseendet af en lys skygge af huden
- langsommere vækst af hår, negle på underbenene, når håret falder ud og neglene bliver skøre
- konstant frysende fødder
- muskel limning
- træthed og søvnighed
- mundpulse følte sig meget.
Nogle gange er der et fuldstændigt mangel på symptomer.

Hvis problemet er forbundet med venøst ​​blod, så er der:
- ankel hævelse
- blå hud
- åreknuder
- dannelse af trofasår.
Moderne medicin ved, hvordan man genopretter blodcirkulationen i benene. I dets arsenal findes der medicinske metoder (i de tidlige stadier) eller kirurgiske metoder (arteriel angioplastik - indsættelse af en luftballon for at udvide karret med stentplacering eller bypass-kirurgi - installation af et nyt fartøj for at omgå tilstoppet eller amputering). Men det er langt mere effektivt at fjerne årsagen til sygdommen end at håndtere dens konsekvenser.

Livsstilsjustering

Sygdomme, der fører til dårlig cirkulation i benene er oftest kroniske. Så de kan kun heles helt ved at eliminere komplekset af årsager, der forårsager dem.

Dårlige vaner

De vigtigste faktorer, der påvirker blodcirkulationen i benene negativt:
- Røgtobak (selv passiv), elektroniske cigaretter, narkotika påvirker væggene i blodkarrene, indsnævrer lumen, sænker blodtrykket
- Misbrug af alkohol (især øl) hæmmer skibets vægges elasticitet, forstyrrer lipidmetabolisme, fører til udseende af plaques, som forhindrer patenterne i arterierne.

Kost struktur

Fokus primært på plantefødevarer, der er rige på vitaminer og fibre. Frugter, rågrøntsager, korn, fuldmælk, frø, nødder vil gøre blodkarrene faste og elastiske. Den maksimale reduktion i mængden af ​​proteinindtag, fedtkød, udelukkelse af sød, melbagning, fastfood, krydret, saltet, røget, stegt.
Krydderier, kaffe, stærk te (såvel som alkohol) er stoffer, der bidrager til øget appetit og energiudslip, hvorefter kroppen kræver kompensation i form af store mængder højt kalorieindhold, hvilket i sidste ende fører til ringe omsætning i benene.
Tværtimod drikker du rigeligt med rent vand, juice, frugtkompotter, mætter kroppen med væske og øger blodgennemstrømningen. Men med hævelse af benene, akut venøs insufficiens, bør mængden af ​​væske forbruges kontrolleres.
Giver sukker helt op, erstatter det med honning, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt blodforsyningsproblemet bliver løst.

Du kan købe honning direkte fra vores apiary Sviy Med.

Øget fysisk aktivitet

Dette er hjørnestenen i problemløsning, især relateret til hvordan man forbedrer kapillærcirkulationen i benene. Hvis du allerede har alt seriøst, er arbejdet forbundet med at sidde eller stå og komme langt væk i offentlig transport, i bil, så er der behov for grundlæggende ændringer. Pick up et nyt sted for arbejde eller boliger inden for en 30-minutters rækkevidde til fods. Denne time, brugt gå hver dag, vil spare dit helbred i mange år.
Hos mennesker med intermitterende claudikation, vil gå til fods først give ubehag, men ved at overvinde dig selv, vil du hurtigt se effektiviteten af ​​dette middel.
Vi vil dvæle på obligatoriske fysiske øvelser nedenfor, og her vil vi også bemærke de uvurderlige fordele ved svømning. Derudover er badet, saunaen storslået, bevist i århundreder midler til forebyggelse af vaskulære sygdomme.
Arbejde i landet, gå gennem skoven og i parken, vandreture - alt for benene. Men hvis du er en fisker, så skal du tænke på at give op timer med en fiskestang på kysten. Du er mere egnet til spinding af fiskeri.

Bekæmpelse af overvægt

Det hjælper dig med at losse benene, helbreder skibene. Ændring af menuen og fysisk aktivitet, uden hvilket vægttab er umuligt, vil have en gavnlig effekt på arterier og årer. Korrekt kropsvægt er en garanti for kardiovaskulær sundhed, hvor blodtilførslen til benene er en del.

Ingen stress

Stress er farligt, fordi det forstyrrer kroppens normale funktion og i øvrigt medfører en række negative konsekvenser: rygning, alkohol eller narkotika, "fastgørende" junkfood, søvnforstyrrelse.
En erfaren psykolog, en velvalgt bog-, video- eller lydbane med psykoterapeutisk effekt, autogen træning, yoga, tai-chi, sex, motion eller spil hjælper dig med at løse problemet uden at gå på bekostning af helbredet. Lær at se på problemet udefra, ikke for at opfatte det som noget unikt, som kun er faldet på dig. Alt dette er allerede sket med nogen, men nogen brød ned, og nogen blev stærkere. Bliv stærkere efter krisen, og dine fødder vil bære dig videre til nye sejre!

Gode ​​vaner

Vil hjælpe dig med at forbedre udstrømningen af ​​venet blod fra benene:
- iført behagelige, ikke stramme, velventilerede sko uden høje hæle samt løst, ikke stramt tøj
- med varicosity, tværtimod viser slid på kompressionstøj, der giver målt tryk på venernees vægge
- placere dine bagben på en højde (over hjertet) om natten, dette vil medvirke til at forbedre blodcirkulationen i benene med åreknuder
- regelmæssigt fodbad med tilsætning af havsalt
- under lang siddende, placere jævnligt dine fødder på stativet
- vanen med at ændre kroppens krop er nyttig: vi satte os op, gik op og gik; sid ikke med den ene fod på den anden eller kryds dem.
Ovennævnte enkle anbefalinger hjælper dig ikke kun med at forbedre helbredet for hele organismen, men også medføre en betydelig besparelse af penge, fordi de største udgifter er forbundet med dårlige vaner og overskud.

Folkerecept

På grund af sygdommens store spredning og den enkle diagnose i de tidlige stadier har traditionel medicin akkumuleret rig erfaring i sin vellykkede behandling. Foreslået i begyndelsen af ​​et middel til forbedring af blodcirkulationen i benene er naturlægemidler.

ingefær

Dens aktive forbindelser, zingerone og gingerol har evnen til at fremskynde blodgennemstrømningen og varme kroppen.
Drik 1/2 tsk. Ginger hældt med et glas kogende vand, med en knivspids peber og forbrugt med en teskefuld honning, er et glimrende middel til at stimulere blodets bevægelse.

Æteriske olier

Afledt af ingefær, rosmarin eller timian, fremmer blodgennemstrømning, lindrer spændinger, eliminerer benfølelsesløshed.

Cayenne peber

Capsaicin, som er en del af det, rydder arterierne fra akkumulering af plaques, hvilket forhindrer dem i tilstopning og formindskelse af patensen. Forbedrer blodcirkulationen hurtigt, eliminerer prikken, afkøling og følelsesløshed.

Rød peber, sort sennep og peberrod

Tilstedeværelsen af ​​disse skarpe krydderier i menuen aktiverer tilstrømningen / udstrømningen, tillader ikke blodet at tykke.

Hestekastanje

Ekstremt nyttig til kapillærer. Healer fartøjerne. Øget blodcirkulation hjælper med åreknuder. Anvendes som salve eller bad.

hvidløg

Beskytter plaque mod at holde fast i væggene i blodkar, normaliserer blodtrykket.

tjørn

Infusionen af ​​frugten har en beroligende effekt, god for hjertet. Modtagelse - to gange om dagen, 15-20 dråber pr. Halvt glas vand 30 minutter før du spiser. Nyttig til blod i kombination med kanel og ingefær.

vandmelon

Reducerer niveauet af dårligt kolesterol i blodet, øger blodcirkulationen. Adgang i sæsonen er ikke begrænset.

ginseng

Øger styrken, øger blodgennemstrømningen, giver livskraft.

Fiskeolie

Indholdet af omega-3 fedtsyrer fører til et fald i niveauet af dårligt kolesterol og en stigning i indholdet af godt kolesterol, hvilket forbedrer lipidmetabolisme, øger blodcirkulationen.

Ginkgo Biloba

En reliksk plante i form af kapsler, der sælges i apoteker, med regelmæssigt forbrug øger blodforsyningen, forbedrer hjernefunktionen og læringsevnen.
Følgende procedurer hjælper dig med at forbedre blodcirkulationen af ​​benene derhjemme.

Komprimere på alkohol

Meget effektiv procedure. Soaking sokker med alkohol, dressing og ikke fjernelse, indtil det tørrer ud - det er sådan, at forbedre blodcirkulationen i fodsålerne er nemmest.

Svære ben

Populære midler til at øge blodcirkulationen. For bedre effekt kan du tilføje en spiseskefuld sennepspulver til varmt vand. Du kan erstatte det med rosmarin eller oregano (kontraindiceret under graviditet). Et varmt fodbad, hvormed peber med knust ingefær tilsættes, toner fartøjerne.

Kontrast komprimere

Nyttig før du går ud i kulden. På benene skiftevis anbringes et varmt vand kompress og is i et par minutter.

Aroma massage

Tilsæt den sorte peber (jorden) et par dråber rosmarin og olivenolie. Massage med denne blanding vil bidrage til at forbedre tæthedernes blodcirkulation og løfte dit humør. Rosemary er kontraindiceret i tidlig graviditet.
Masser af alle slags, og zoneterapi hjælper helt ældre mennesker med at forbedre blodcirkulationen i deres ben. Hvis du eller dine kære ikke ejer massageteknikker, så er en massager lavet af naturlige materialer og specielle massagemåtter den nemmeste løsning til dig.

motion

For at forbedre blodcirkulationen af ​​benene er motion den mest effektive måde. Unge mennesker og ikke meget velegnede til vandreture, løb, cykling, skiløb og skøjteløb, fitness. Nedenfor er øvelser for ældre mennesker.

"Hæl-tå"

Hold ryggen og nakken lige, når du går. Hænderne på bæltet. Tag skiftevis to trin på hæle - to trin på tæerne.
"Cyklister"
Liggende på ryggen løfter du bagbenene i 45 ° vinkel og gør cirkulære bevægelser som om man cykler. Til lindring øges vinklen til 90 °.

"Saks"

Liggende, som i det foregående tilfælde, krydser dine lige ben med strakte tæer, efterligner bevægelsen af ​​saksens ender, vekselvis vikler din højre eller venstre fod på toppen.

"Birch"

Liggende, løft lige ben op og begynde at kaste dem over hovedet. Når bækkenet kommer ud af gulvet, hvile dine albuer på gulvet og støtte underkrogen med dine hænder, og sæt dine ben opretstående.
Hold så benene i 5 minutter, prøv i denne position at gøre "saks" og "cykel".

Kapillære øvelser

Lig på ryggen, løft dine arme og ben lodret, start vibrerende med dem. 300-400 vibrationer om dagen vil rydde væggene i blodkar fra kolesterol og salte, åbne kapillærerne.

Video "Øvelser for at forbedre blodcirkulationen i benene"

Kilde af

Vil du gerne lære om vores nyheder, tilbud og rabatter? Abonner på vores telegramkanal! Du kan også følge os på Instagram, Facebook og Odnoklasniki

http://sviymed.com/zdorovaia-zhyzn/zdorove/221-krovoobraschenie-v-nogah

Flere Artikler Om Åreknuder

  • Enema Microlax
    Forebyggelse
    Menneskekroppen er unik, den indeholder et stort antal celler, væv, organer, kombineret til systemer. Det er fantastisk, hvor godt kroppen virker i en sund tilstand. Indledningsvis blev menneskekroppen skabt af naturen som et selvoprettende objekt.
  • Smerter under afføring
    Behandling
    Smerter i afførelsens handling ledsager mange forskellige patologier. Et sådant symptom kan være en manifestation af både forstoppelse og en malign tumor i tarmen, så hvis du oplever ubehagelige fornemmelser, bør du konsultere en læge og finde ud af årsagen til de ubehagelige fænomener.

Hæmorider - en alvorlig sygdom, som mange er bange for at tale om. Men smerten i dette bliver ikke mindre. Præsentanterne af "Live healthy!" Vil fortælle dig, hvordan du reducerer smerte under hæmorider ved hjælp af is, en særlig pude, varmt vand og salt.