Hvordan man løber med hæmorider

En af de almindelige årsager til udseende af hæmorider er fedme. Det er ofte forbundet med en stillesiddende livsstil, et langt møde på arbejdspladsen. Mangel på motorisk aktivitet fører til blodstagnation, forstoppelse og andre ubehagelige symptomer. Læger råder deres patienter til at løbe, for at genoprette balancen af ​​sundhed og energi i kroppen.

Egenskaber og symptomer

Hæmorider i proctology betragtes som den mest almindelige sygdom. I sjældne tilfælde er udseendet af smertefulde knudepunkter i tarmen forbundet med arvelig svaghed i væggene i blodkar. I 90% af appellerne var årsagen til sundhedsproblemer hypodynamien, en livsstil, som er karakteriseret ved lav mobilitet og mangel på sport. Dette kan også omfatte fedme efter dårlig ernæring, hyppig snacking junk food.

Med hæmorider bliver blodkarrene i tarmene svage. De bliver let beskadiget af enhver forøgelse af tryk: anstrengende under afføring, skader på fast fæces med forstoppelse og overførsel af vægt på arbejdspladsen. Et særligt problem er den konstante tilstedeværelse i en siddeposition, hvilket fører til en farlig stagnation af blod i bækkenvenerne. Sådanne prædisponerende faktorer kan findes hos halvdelen af ​​voksne, så du bør kontakte prokologen for symptomer:

  • smerte under afføring
  • udledning af blod af forskellig intensitet
  • tyngde i den nederste del af tyktarmen
  • udseendet af smertefulde revner i anus;
  • irritation og kløe.

I behandlingen af ​​hæmorider i kurset er en række forskellige teknikker og metoder: medicin, massage, særlig kost og sport øvelser. Det er på den rigtige balance mellem belastninger og ernæring, at forbedringen af ​​tarmhelsen afhænger. Ud over at lindre akutte symptomer er det nødvendigt at engagere sig i forebyggelse af forstoppelse, for at eliminere blodstasis efter stillesiddende arbejde. Running - en af ​​de bedste procedurer, der kan tilskrives fysioterapi for hæmorider.

Fordelene ved at løbe med sygdommen

Kan jeg køre med hæmorider?

Jogging er den enkleste form for fysisk aktivitet, som er tilgængelig for alle, der ønsker at forbedre deres sundhed. Det er fremragende som et terapeutisk middel, og kan være en af ​​de effektive metoder til at slippe af med sygdommen. De vigtigste fordele ved daglige kørsler:

VIGTIGT!

  • Muligheden for en gradvis stigning i intensitetsniveauet, som giver dig mulighed for at justere og justere klasserne for en person med lav fysisk kondition.
  • Belastningen fordeles på lemmerne helt uden at påvirke det lille bækken. Dette undgår en kraftig stigning i trykket i vena cava og kapillærer, der giver tarmene.
  • Ved konstant træning bliver væggene i blodkarene mere elastiske, det er lettere at tolerere dråber. Dette er en fremragende forebyggelse af yderligere forekomst af kegler og forværring af sygdommen.
  • Patienten kan vælge sted og tidspunkt for kørslen. For klasser passer til byerne i byparken eller en løbebånd i lejligheden. Det er altid muligt at justere længden af ​​løbet, tempoet i løb, få en komplet fysisk terapi derhjemme.
  • Den samlede legemsvægt af patienten falder, hvilket er den bedste forebyggelse af hæmorider og nogle sygdomme i kredsløbssystemet.

Eksperter siger, at når du kører blodet er mere mættet med ilt. Det stimulerer regenerering af nye bløde væv, hjælper med at helbrede sår og sprækker, og starter processen med at opdatere slimhinden i tarmene. Lymfedræning forbedres, personen føler at følelsen af ​​ubehag og tyngde i den rektale kanal går væk. Det bemærkes, at hos mennesker, der kører regelmæssigt, forsvinder problemet med kronisk forstoppelse uden stoffer og sirupper.

Egenskaber ved jogging under eksacerbation

Du skal forstå, hvordan du løber med hæmorider

De fleste af de patienter, der behandler prokologen med problemet, havde ikke nogen sportoplevelse, før de fik diagnosen. De er interesserede i, om det er muligt at løbe under en forværring af hæmorider? Hvordan gør man det rigtigt for at undgå ubehagelige konsekvenser?

Hovedproblemet ved sygdommen er dannelsen af ​​ydre eller indre knuder, der dannes fra pleksus af blodkar. Hvis de stikker ud i rektalkanalen, er der forsinkelse i fæcesmasse, hyppig blødning og smerte under tømning. Den indre form af sygdommen med ordentlig profylakse er mere modtagelig for eftergivelse, hvilket gør det muligt for en person at lede et aktivt liv, at spille sport uden særlige begrænsninger.

Under en exacerbation anbefaler ikke prokologerne nogen sportsbelastninger, og derfor er løb bedre at udskydes i behandlingsvarigheden. Især når en patient falder ud, er det svært for patienten at bare sidde og gå. Ofte er smerten og ubehaget så stærke, at du må opgive mange af de sædvanlige ting.

Korrekt løb med ydre hæmorider

Et rimeligt spørgsmål opstår: Er det muligt at køre med ydre hæmorider? Proktologer kræver, at denne form for sygdommen behandles mere omhyggeligt end den interne. Knudepunkterne er ofte placeret på kammen i huden af ​​perineum, som ligger mellem anus og kønsorganerne. Det gennemsyrer med en lang række sensoriske nerveender, derfor reagerer det smerteligt på inflammation i hæmorider.

Forståelse af problemet, hvordan man kører med ydre hæmorider korrekt, skal du være opmærksom på lægernes anbefalinger:

  • Vælg sportstøj, der ikke gnider huden, omhyggeligt dækker skinkerne. Det er bedre at købe shorts eller leggings af kvalitetsmaterialer med naturlige tråde.
  • Undgå overdreven svedning for at forhindre overophedning af de udendørs komponenter.
  • Jog ikke med den mindste mistanke om trombose, udskillelse af blod efter brug af toilettet.

Anbefalinger til begyndere

Nybegyndere har deres egne regler

Det er muligt at forbedre blodcirkulationen og styrke blodkar kun med regelmæssige øvelser. Den bedste effekt opnås med daglige kørsler, som varer 15-20 minutter. Det skal huskes, at målet ikke er at tabe sig eller at etablere sportsrekorder, så du skal følge reglerne:

  • Undgå at forværre sygdommen for ikke at forværre situationen.
  • Begynd med en let opvarmning af bækkenet, vink og buk for at varme op musklerne og fjerne stillestående processer.
  • Kør bedre i et lavt tempo, og hold den samme hastighed.
  • Efter afslutningen af ​​afstanden, bevæg dig gradvist til et trin, men stop ikke brat.
  • Vælg en god sportssko, for ikke at skade benene.
  • At lave efter en let snack er ikke på tom mave.

Hvis patienten er overvægtig eller ikke var interesseret i sport før, er det bedre at starte træning med at gå i et hurtigt tempo. Kontraindikationer kan være en sygdom i led og ben, fedme på 2-3 grader og problemer med hjerte-kar-systemet. Under alle omstændigheder er det nødvendigt med forudgående konsultation med en fysioterapeut, som vil hjælpe dig med at vælge det rigtige træningsniveau, opvarmningsøvelser og minimere mulige komplikationer.

http://lechenie-gemorroya.com/kak-begat-pri-gemorroe.html

Kan jeg køre med hæmorider? Træningsregler

Hæmorider er en konstant følgesvend af en stillesiddende livsstil, som foruden stillesiddende arbejde forværres af lange ture i en bil.

Hvordan kan løbe fra hæmorider hjælpe? Beskrivelse af teknikken til løb og tips til begyndere.

Kan jeg køre med hæmorider?

Dette spørgsmål bringer et smil til specialister, da en person ikke alene kan køre med en akut inflammatorisk proces i endetarmen, men også går vanskeligt, dvs. kører med forværring af hæmorider er en umulig opgave, og det er også ineffektivt.

Med hensyn til den kroniske proces er den meget mere udbredt end hver af os repræsenterer.

For mange byboere består fysisk aktivitet i løbet af en uge kun i jogging til et stop eller til et personligt køretøj.

Om sommeren bliver selvfølgelig alle mennesker mere aktive, men dette kortsigtede udbrud af en semi-sports resten slutter hurtigt, hvorefter arbejde på kontoret begynder, snacks, kager og andre usunde konditorvarer begynder at snack.

Sygdommen bliver hurtigt yngre - i dag er en gruppe unge 25-30 år gammel beskedent opbygget ved siden af ​​prokologens kontor ved siden af ​​ældre mennesker, som ikke forveksles med hæmorider i lang tid.

Risikogrupper

Hæmorider udvikler i første omgang hos mennesker, der er tilbøjelige til forstoppelse, hos kvinder efter fødslen, hos dem, der regelmæssigt skal løfte vægte. Den arvelige faktor spiller også en vigtig rolle.

Ikke alle former for fysisk aktivitet er egnede i tilfælde af hæmorider. Forudgående samråd med en specialist er påkrævet. Når hæmorider definitivt ikke kan engagere sig i vægtløftning, brydning.

Lær at cykle med hæmorider på denne side.

Løb og svømning

Svømning er en optimal sport for dem, der allerede har fået hæmorider. Når i vandet arbejder musklerne i en afbalanceret tilstand, metaboliseres processerne, blodforsyningen til bækkenorganerne forbedres. Tilstrømningen af ​​arterielt blod til nedre tarmkanalen hjælper med at slippe af med stagnation, forbedrer næringen af ​​væv. Du kan svømme meget og helst regelmæssigt.

Kørsel mod hæmorider bør udføres korrekt, fordi en person, der lige er begyndt at løbe, og som ikke har færdigheder i træning, ikke kan beregne belastningen korrekt og ofte overstyres. Som følge heraf - smerter i højre side, åndenød, svaghed, utilpashed.

Specielt forsigtigt bør begynde at køre folk med fedme. Læger anbefaler kun træning, hvis patienten ikke har sygdomme i karsystemet, tidligere hjerteanfald og en række andre lidelser, hvis tilstedeværelse er en direkte kontraindikation for disse øvelser.

Hvordan kører du korrekt?

Hvis lægen ikke fandt de ovenfor nævnte patologier, er det muligt og nødvendigt at løbe. Men til genopretning er det nødvendigt at anvende den rigtige teknik til at køre. Det er nødvendigt at løbe rytmisk, ikke hurtigt, trykke let på de skubbede hænder på siderne og trække vejret med næsen. Så snart vejrtrækning kommer ud, skal du sænke.

Belastningen øges gradvist, som lårbenet, gluteal, kalvemusklerne styrker. Du må ikke løbe med hæmorider til træthed, især hvis du træner før arbejde.

Med det rigtige valg af afstand og overholdelse af teknikken til løb, vil du opleve kraft under arbejdsdagen. Tilstrømningen af ​​arterielt blod til endetarm under løb øges, hvilket bidrager til forbedring af væv trofisme inden for hæmorider. Den optimale tid til jogging, når hæmorider tager 15-20 minutter.

Hver træning begynder med et langsomt tempo, som gradvist øges, men går ikke ind i et højhastighedstværsnit! Du kan køre flere gange om ugen ved at sætte dig selv en tidsplan eller hver dag. Det vigtigste er at løbe jogging var regelmæssig og rytmisk.

De første klasser skal dog udføres under vejledning fra en instruktør, da i yoga udføres alle øvelser (asanas) i en strengt defineret rækkefølge og ikke i vilkårlig rækkefølge.

Når yoga er også vigtigt at trække vejret korrekt, og ikke at opleve overarbejde.

Og hvad med kost?

At køre alene, selv om det er et stærkt sundhedsmiddel, vil ikke redde dig fra hæmorider, så du helt glemmer det.

Når hæmorider spiser rigtigt. Salty, krydrede, fede fødevarer bør elimineres og kosten en gang for alle. Det er tilrådeligt at gradvist slippe af med melet og sødt, stigende i ration af fuldkornsbrød.

Rå grøntsager og frugter bør være til stede på bordet hver dag, men det er bedre at nægte kartofler, erstatte det med grøntsagsgryde.

Hvis dine nyrer fungerer normalt, kan du drikke rent ukogt vand uden restriktioner. Fra kulsyreholdige drikkevarer med hæmorider og revner bør afstå.

Flere oplysninger om systemet for hæmorider, menuen og den rigtige kost er angivet i dette afsnit.

"Kør væk" fra hæmorider kan, hvis sygdommen ikke kræver akut kirurgisk indgreb. En person, der jogger eller svømmer regelmæssigt i poolen, spiser korrekt og ikke oplever stress, føler sig sund og fuld af energi.

Over tid falder størrelsen på hæmorider, periodisk inflammation forsvinder og smerter forbundet med dem.

Det omvendte er også sandt - når man vender tilbage til den tidligere lavaktive livsstil og usunde kost, vil hæmorider påmindes om sig selv igen og meget hurtigt!

http://bezgemorroya.com/profilaktika/beg

Er det godt for hæmorider og vil det hjælpe med at slippe af med sygdommen?

Mange patienter, der lider af hæmorider manifestationer, tænke, hvordan du kan reducere de ubehagelige symptomer på sygdommen, mens ikke at ty til medicin.

Eksperter hører ofte spørgsmålet - er det muligt at jogge på hæmorider? Vil der være en positiv effekt fra løbende kørsler? Lad os prøve at forstå alle nuancer.

Kører for kroniske hæmorider

Kun mennesker, der lider af kroniske hæmorider, er i remission. Hvis en person har akut hæmorider, er det ikke, at løb er svært at tænke på, selv gå. Derfor er det nødvendigt at lære den vigtige regel - det er forbudt at løbe i tilfælde af akutte hæmorider! Følelse af sådanne belastninger forbedres ikke, tværtimod kan du skade dit helbred betydeligt.

Men i efterladningsperioden er løb en god måde at forhindre yderligere fremskridt i sygdommen. Løb er også en ideel mulighed som en forebyggende foranstaltning.

De fleste mennesker betaler ikke nok opmærksomhed til fysisk aktivitet. Jeg sad på arbejde - kom hjem - og igen på sofaen. Ud over fedme kan en sådan livsstil udløse udviklingen eller forværringen af ​​hæmorider.

Hvert år bliver sygdommen yngre. Hvis tidligere hæmorider mødte kun hos ældre eller hos kvinder under graviditet - at i det øjeblik med manifestationer af sygdommen vender til en specialist og meget unge mennesker - fra 20 år.

Teknik for at køre med hæmorider

Så hvis du beslutter dig for at køre, er du på rette spor! For at køre klasser til din fordel er det tilrådeligt at følge nogle få enkle regler:

  1. Du skal starte jogging fra korte afstande. Overstyr ikke kroppen.
  2. Du bør ikke løbe som om du overholder standarderne for fysisk uddannelse - løb skal måles og give dig glæde.
  3. Hvis du oplever det mindste ubehag, smerte, åndenød - skal du gradvist gå på gang. Du kan ikke pludselig stoppe eller sidde ned - en ekstra belastning på hjertet er skabt.
  4. Det er bedst at starte jogging med en hurtig tur. Så du vil varme op musklerne og forberede kroppen til yderligere belastninger.

I princippet løbeteknik af hæmorider er ikke anderledes end en standard run - albuer nødt til at presse albuerne, håndfladerne let komprimeret, er placeret på solar plexus. Hold øje med din vejrtrækning - du skal bare indånde med din næse og trække vejret ud af munden.

Kører med hæmorider: fordele

Eksperter siger, at at engagere sig i denne sport med kronisk træg hæmorider er ikke kun muligt, men nødvendigt. Løb genopretter blodgennemstrømning i endetarmens ader, hjælper med at styrke mavemusklerne. Regelmæssig motion - mindst to gange om ugen hjælper også med at lindre forstoppelse, hvilket er hovedårsagen til hæmorider.

Mens kører, kredsløbssystemet aktivering reducerer fod- og lægmuskler, som positivt påvirker kroppen som helhed, har en styrkende effekt og forhindrer stagnation af blod i venerne. Folk, der jogger regelmæssigt, er godt beskyttet mod sygdomme som trombose. Fordi mens den kører belastningen er primært på den nederste del af kroppen - er det muligt at undgå venøs overbelastning i bækken området og nedre ekstremiteter.

Etableret faktum: mens jogging, på betingelse af, at personen vil være i overensstemmelse med ordentlig vejrtrækning, blodet begynder at aktivt iltet, bedre ernæring væv af hæmorider ved at forbedre blodcirkulationen. Løb er vist til folk, der lider af hæmorider og sprækker i anus som forbedret blodcirkulation, heling af små revner er meget hurtigere. Et andet vigtigt punkt: styrke væggene i blodkar, hvilket er særlig vigtigt med en så ubehagelig sygdom som hæmorider.

Ved regelmæssig jogging er det muligt at forhindre udvikling af komplikationer og yderligere forværringer af hæmorider. Dette skyldes det faktum, at belastningen eliminerer blodstasis i bækkenområdet, derfor reducerer sandsynligheden for en inflammatorisk proces i hæmorider.

Regler at følge, når du kører

For at kunne løbe så effektivt som muligt, bør du følge flere regler.

  1. Hvis du aldrig har gjort denne sport før, skal du begynde gradvist, så din krop ikke oplever stress. Den bedste mulighed er at prøve jogging 10 minutter tre eller fire gange om dagen.
  2. Hvis du har det godt, klipper kroppen med belastningen - løbens løbetid kan gradvist øges. Hvis du startede fra 10 minutter, så prøv at øge tiden til 15, derefter til 20 minutter. Det vigtigste er at holde øje med dit velvære; der skal ikke være ubehagelige fornemmelser, alvorlig åndenød, svimmelhed.
  3. Undgå løb med en skarp start - med en sygdom som hæmorider, kan du forværre sygdommen betydeligt.
  4. Hold øje med din vejrtrækning: Du skal kontrollere det, ellers begynder du at kvælke, det er muligt, at selv ilt sult vises. Derfor følger vi hovedregelen: vi trækker vejret rytmisk, indånder med næsen, ånder ud med munden.
  5. Du kan ikke jogge på tom mave!
  6. Det samme gælder for en fuld mave - måske udseende af ubehag, kvalme, osv. Derfor skal du køre ikke tidligst to timer efter et måltid.
  7. Overbelæg også ikke kroppen med tunge, fede fødevarer. Et lille stykke mad magert kød (æg, magert fisk, cottage cheese) og en side skål af grøntsager er ideelle. Acceptabel indstilling er også grød (boghvede, havregryn, ris), kogt i vand.
  8. Du behøver ikke at stræbe efter at "klemme hele saften" ud af dig selv. Kørsel til genopretning betyder ikke udmattende træning til syvende sved. Hovedopgaven: For at øge blodgennemstrømningen til bækkenområdet, mæt dit blod med ilt, strække dine muskler.
  9. Forsøg ikke at opvarme op før jogging. Dette vil hjælpe med at undgå forstuvninger, samt forberede kroppen til yderligere fysisk anstrengelse.
  10. Prøv at løbe glat, mens du først skal træde på hælen og gradvist træde på tåen.
  11. Det bedste løb er tiden før sengetid. Så du kan slippe af med unødvendig negativitet, slappe moralsk.
  12. Korrekt udvalgte sko - nøglen til et vellykket løb!
I så fald er det bedre at udskyde lektionen?

Du kan ikke køre kun i ét tilfælde - hvis sygdommen er i det akutte stadium. I første omgang skal du slippe af med symptomerne, bringe helbredet tilbage til det normale - og først efter det kan du begynde at engagere dig i fysisk aktivitet.

Også kører anbefales ikke til personer, der ikke alene lider af hæmorider, men også modtagelige for hjerte-kar-sygdomme, er overvægtige eller har forhøjet blodtryk. I dette tilfælde er høring af den behandlende læge nødvendig.

I andre tilfælde er løb nødvendig, især hvis du fører en stillesiddende livsstil.

Ved sygdomme i leddene kan løb have en negativ effekt på lemmerne. Derfor, hvis du har sygdomme, kan du forsøge at starte med en rask tur - og efterhånden går du til jogging.

http://stopgemor.ru/polezen-li-beg-pri-gemorroe-i-pomozhet-li-on-izbavitsya-ot-zabolevaniya/

Hæmorider og løb: indikationer og kontraindikationer

Det gør ondt at gå og endda sidde, problemet med at gå på toilettet med blod under en afføring eller fysisk anstrengelse. Dette er ikke en komplet liste over de symptomer, der kan forårsage hæmorider hos mennesker til at udvikle sig. Behandlingen af ​​denne sygdom er ikke let, men hovednøglen til succes er skjult i den tidlige diagnose af problemet og hurtig adgang til en specialist.

Ofte søger de, der lider af manifestationer af hæmorider (både kroniske og akutte former for sygdommen) ikke kun medicinske løsninger til et ubehageligt problem. Når der ikke er nogen styrke til at udholde eller sygdommen skrider frem i lang tid, bruges alt: traditionel medicin, sportsøvelser og endda specielle kostvaner. Så fokuserer vi på spørgsmålet om, hvorvidt patienten kan køre med hæmorider? og hvordan man gør det korrekt, for ikke at skade kroppen.

Hvad er hæmorider

Men først, lad os håndtere den grundlæggende medicinteori og besvare enkle spørgsmål.

Hæmorider er betændelse eller patologisk udvidelse af hæmorrhoide vener i det rektale område (anus). Betændelse og udviklingen af ​​denne smertefulde og intime sygdom medfører mange ubehagelige symptomer samt langvarig behandling.

Symptomer på patologi

Denne sygdom manifesterer sig gradvist, begyndende med kløe, sværhedsgrad, ubehag i anus. I starten ignorerer patienten dem eller bemærker dem ikke en gang, så besøget til lægen for tidlig diagnose af problemet bliver ofte forsinket. Over tid, når der er forstoppelse og smerte i anus og senere - ubehag selv under bevægelse eller sidder på en stol, går personen til en specialist og indser, at han måske har fået diagnosen hæmorider.

Stadier af udvikling af hæmorider

Efter at de første hæmorider har fundet sted, begynder patienten at opleve smerte og hæmorroide blødninger. Ofte kan blod ses umiddelbart efter at have været på toilettet og tømmer tarmene. Blodet i dette tilfælde kan være mørkt og med specifikke blodpropper eller blot skarlagen. At ignorere et sådant symptom på udviklingen af ​​sygdommen kan føre til et andet problem - udviklingen af ​​anæmi (anæmi).

Så begynder tabet af hæmorider. For det første sker det gradvist og i små mængder under ture til badeværelset, derefter under fysisk anstrengelse (løft tungt) og senere - selv under hoste eller nysen. Hvis der med behandling af hæmorider skal strammes, vil de specifikke knuder vises udenfor analringen og forårsage trombose eller nekrose, op til klinisk indgriben.

Beskrivelsen af ​​disse ubehagelige symptomer og fornemmelser viser igen, at hæmorider skal behandles hurtigt og aktivt, ikke at ignorere dets signaler og ikke at selvmedicinere.

Hæmorider er akutte og kroniske:

  1. Akut hæmorider er en smertefuld og ubehagelig sygdom, der ledsages af betændelse og blå af de oprindelige knuder. Senere påvirker inflammationen vævene, der støder op til nidus af sygdommen, og knudepunkterne i læsionen bliver svarte. Alt dette ledsages af smerte, ubehag og blødning.
  2. Kroniske hæmorider - betændelse i knuder med mindre sværhedsgrad og ømhed. Ofte ignoreres kroniske symptomer i lang tid, indtil de faldne knuder bliver urealistiske. Det er bedre at besøge en specialist umiddelbart efter udseendet af de første symptomer på sygdommen.

Årsager til sygdom

Doktorens anbefalinger

  • overdreven forbrug af fede fødevarer og lavaktiv livsstil, hvilket fører til akkumulering af overskydende vægt.
  • arvelige faktorer.
  • lavaktiv livsstil og stillesiddende, inaktivt arbejde.
  • konstant træning og muskelspænding.
  • konstant stress og neurose.
  • sygdomme og kredsløbssygdomme i endetarmen, betændelse i tarm og lever.
  • Tilstedeværelsen af ​​hyppig forstoppelse og infektion i anus.
  • rygning, drikker alkohol i store mængder.
  • hyppig analsex (ikke ligefrem bevist faktor, men ofte læger anser det).

Virkningen af ​​at køre på kroppen med hæmorider

Kørsel med hæmorider anbefales kun til de patienter, hvor sygdommen ikke er i det akutte stadium. Hvis sygdommen manifesterer sig i en akut form, er det strengt kontraindiceret at engagere sig i aktiv fysisk anstrengelse for ikke at forårsage komplikationer, blødninger og fremkomsten af ​​nye knuder.

Hæmorider og let løb i behandlingsfasen er en god mulighed for at forhindre udviklingen af ​​en ubehagelig sygdom yderligere eller erstatte brugen af ​​stoffer med sådan nyttig forebyggelse. Running hjælper også med at styrke kroppens generelle tilstand, øge muskeltonen og lade op med positiv energi.

Korrekt løb med hæmorider

Selv dette er bare en øvelse, som at løbe, du skal udføre korrekt og omhyggeligt. At løbe under behandlingen af ​​hæmorider er det vigtigt at følge nogle få enkle regler.

Fysisk stress med hæmorider

  1. For det første skal du køre lidt tid for korte afstande uden overspænding og en følelse af svaghed under sessionen. Start jogging i højst 10 minutter tre eller fire gange om ugen. Forøg afstanden gradvist efter 5 minutter og nøje at se hvordan du føler efter anstrengelsen.
  2. Kør ikke meget hurtigt og intensivt. Det er bedre at foretrække en målt løb med hvile og pauser eller aktiv gang. Kører hurtigt, kan knobene falde ud, bløde, øge hjertefunktionen eller forårsage vejrtrækning.
  3. Hvis du føler ubehag under et løb på stedet for hæmorideudvikling, en skarp smerte, eller du har kortpustetid - det er bedre at bremse og gå hjem for en tur. Det er også umuligt at pludselig afbryde løbet, for ikke at skade kroppen og hjertets arbejde.
  4. Det anbefales også at starte jogging med en tur og en glat opvarmning for at varme op og forberede musklerne til videre løb.
  5. Åndedræt under kørslen skal være glat og let. Inhalér med din næse og ånder ud med munden. Hvis du begynder at kvæle, og dit hoved er spinding - udfør processen jævnligt og afbryd din kørsel midlertidigt. Sørg for at konsultere en læge.
  6. Du kan ikke køre umiddelbart efter et måltid, ellers kan du bare trække ud. Det er bedre at starte jogging i en halv eller to timer før det planlagte måltid. Eller en time efter det.
  7. I løbet af klasserne bør jogging af patientens mad være let, hurtigt absorberet. Misbrug ikke den fede og tunge mad. Det er bedre at give præference for grøntsager, magert kød, egern og korn. Sørg for at opgive alkohol og rygning. Hvis du tager yderligere medicin, skal du kontakte din læge.
  8. Det er ikke nødvendigt at sætte et højt niveau i løbet af de første løb og presse alle kræfterne fra kroppen så meget som muligt. Husk, din hovedopgave er at forbedre blodcirkulationen i bækkenområdet og strække alle musklerne i kroppen, nyd processen, lind dig selv fra dagens belastninger og nyd træningen.
  9. Kørsel skal være glat og korrekt: Tag et skridt fra hælen, der overfører kroppens vægt jævnt til tåen. Pas også på at have de rigtige åndbare joggingsko og sportstøj. Kør ikke i ekstrem varme og kulde, vind, regn, sne og dårligt vejr.
  10. Det er bedst at køre om aftenen for at slappe af og slappe af efter en hård dag.

Regelmæssig jogging betragtes som korrekt, som under standard jogging i en park eller et motionsrum: Elbuer skal bøjes, palmerne er lidt komprimerede og være på brystniveau. Åndedræt under kørslen skal være glat og rolig, indånder for at trække vejret med næsen, og ånder ud med munden.

Fordelene ved at køre under hæmorider

Læger er overbeviste om, at løb under behandling af hæmorider og forebyggelse er et vigtigt element på vejen til genopretning. Korrekt langsom kørsel hjælper med at etablere blodcirkulationen i kroppen, især i bækken- og rektalområderne. Også under træning styrkes mavemusklerne, benmusklerne reduceres, hvilket bidrager til den overordnede styrkelse af kroppen og forebyggelsen af ​​blodstagnation og udseendet af blodpropper i menneskekroppen. Dit humør vil forbedre sig betydeligt, hjernens arbejde vil rydde op, og om aftenen vil du føle dig afslappet og rolig.

Running er den vigtigste behandling for forstoppelse, som også ofte forårsager opstart og udvikling af hæmorider.

Hertil kommer, at blodet og kroppens celler i løbet af løbet er mere aktivt mættet med ilt, vævene får mere næringsstoffer og bliver mere elastiske. Således forsvinder patienter med hæmorider hurtigt knuder og heler revner i anus. Endvidere styrkes anusens vægge og bliver mindre følsomme under forskellige belastninger og fysiske aktiviteter. Running hjælper med at forhindre udvikling af komplikationer, inflammation og manifestation af akutte former for hæmorider. Godt, glem ikke at denne måde du med held kan slippe af med et par ekstra pund!

Kontraindikationer

Kørsel med hæmorider er kun kontraindiceret, hvis patientens sygdom er i det akutte stadium, der er mavesmerter, blødninger og generel svaghed i kroppen.

For at starte eller genoptage jogging skal patienten slippe af med sygdommens symptomer og først efter tilladelse fra lægen at vende tilbage til aktive øvelser.

Derudover kan patienter, der har hjerte- og vaskulære sygdomme, som har hypertension eller dem, der er diagnosticeret med fedme, ikke løbe. Det er også bedst ikke at eksperimentere med mennesker, der lider af leddets sygdomme eller har andre problemer med ben og ryg.

I andre tilfælde kan du med og med tilladelse fra den behandlende læge, og bør iværksætte jogging for at forbedre dit eget helbred og fremragende velbefindende.

På behovet for konsultation med eksperter

Husk at beslutningen om, hvordan og hvornår man skal løbe, hvis man har hæmorider, bør ikke tages alene. Det er bedre at først rådføre sig med en læge, undersøges, veje fordele og ulemper, og kun derefter forberede din krop til jogging. Start med små opvarmninger og små afstande, tag pacen op, følg med omhyggeligt dit helbred og i den mindste følelse af ubehag eller afvigelser - kontakt din læge for at få hjælp.

I intet tilfælde skal du ikke selvmedicinere og beslutte ikke individuelt, hvornår og hvordan du skal starte og holde op med at løbe. Dit helbred er en og hvor hurtigt du kan slippe af med problemet, og om det kommer tilbage til dig igen, afhænger kun af dig.

http://proctoinfo.ru/obraz-zhizni/protivopokazanija/gemorroj-i-beg-pokazanija-i-protivopokazanija.html

Kører med hæmorider - hvordan man træner korrekt og sikkert

Folk, der lider af hæmorider, anbefales at overlade overdreven motion og sport for ikke at forværre deres tilstand. Men visse fysiske øvelser som jogging vil styrke bestemte muskelgrupper og endda hjælpe med at overvinde denne sygdom. I denne artikel overvejer vi, om det er muligt at køre med hæmorider.

Er det acceptabelt at jogge for hæmorider?

Det er kendt, at den beskrevne sygdom hovedsageligt udvikler sig mod baggrunden for en stillesiddende livsstil. På grund af manglen på stabil cirkulation af venøst ​​blod i tarmvæggene opstår dets stagnation, udvikler trombose af hæmorrhoide vener og danner knuder i endetarmen.

Anvendelsen af ​​lys fysiske aktiviteter i form af løb er udtrykt i følgende:

  • blodgennemstrømning i bukhulen er stimuleret, intestinale kar og peritoneale muskler styrkes;
  • under jogging intensiv belastning falder på ben og bækken regionen, som følge af hvilken stagnation af blod i blodårerne og karrene elimineres;
  • gluteal muskler styrkes, såvel som muskler i ljummen, abs;
  • med korrekt vejrtrækning bliver blodet intensivt forsynet med ilt, og dette bidrager til intensiv helbredelse af revner, der reducerer betændelse af hæmorider
  • tarmfunktionen er normaliseret, og forstoppelse forhindres.

Lad os nu undersøge, hvor ofte og hvor intensivt du kan øve med at løbe med denne sygdom.

Graden af ​​fysisk aktivitet på forskellige stadier af sygdommen

Der er to faser i udviklingen af ​​sygdommen, hvor der gives helt forskellige anbefalinger til løb.

I tilfælde af akutte hæmorider anbefaler eksperter kategorisk at afvise, i hvert fald i et stykke tid, fra fysiske øvelser, der kan forværre patientens helbred. Kørsel i dette tilfælde er udelukket. Du bør dog ikke opgive daglige vandreture, som i sig selv er et glimrende middel til at forhindre sygdommens udvikling.

Når man går, forbedrer blodcirkulationen i karrene, blodtrykket normaliseres, alle muskelgrupper er involveret. Derudover kan du nemt styre bevægelsens hastighed, hvis du føler ubehag eller kløe i anus.

Kronisk sygdom er meget mere almindelig. I dette tilfælde erstattes eksacerbationsstadiet med forbedring af patientens tilstand, og lette løber forbyder ikke kun, men anbefaler dem også dagligt. For at fjerne udseendet af tilbagevendende symptomer på sygdommen og som forebyggende foranstaltninger skal man løbende jogge jævnligt i korte perioder.

Med sådanne øvelser styrker du abdominale muskler, væggene i blodkar og blodårer, der løber i endetarmen, hvilket vil lette den hurtige resorption af keglerne og helbredelsen af ​​revner.

Med den kroniske form af sygdommen, hvis du oplever ubehagelige fornemmelser, mens du kører, er det helt muligt at gå på et hurtigt tempo eller atletisk gang.

Nedenfor overvejer vi de vigtigste punkter, som du bør være opmærksom på, når du jogger.

Vi organiserer kører for hæmorider med omtanke og med fordel

Som du ved, giver morgen og aften jogs kroppen en besked om munterhed, træner hjertemusklen, forbedrer trykket. Under jogging i tilfælde af sygdom skal følgende forhold overvejes:

  • Hvis du aldrig har lavet jogging før, så skal du starte lille, gradvist øge intensiteten af ​​motion. For eksempel kan du med en målt gang gå glat til et hurtigt skridt, og derefter til et lavt tempo i løb.
  • Tøj til træning, vælg behageligt, så det ikke holder bevægelser, og sko er lette og komfortable.
  • Begynd klasser ikke tidligere end 2-3 timer efter et måltid.
  • Efter lang tid skal du ikke pludselig og brat stoppe - det kan føre til uønsket muskelspænding, som følge af hvilken blødning og forværring af hæmorider er mulige.

Lad os bemærke nogle få vigtige punkter, når vi praktiserer under sygdommens kroniske form:

  • Glem ikke opvarmningen før klassens start - det er vigtigt at varme op og forberede dine muskler til det kommende løb. Som sådan kan du bruge at gå i en afstand, med samtidig udførelse af opvarmningsøvelser. En sådan motion vil beskytte dig mod mulige skader og forstuvninger.
  • Sørg for at kontrollere din vejrtrækning: Tag dyb vejrtrækning gennem din næse, og langsomt ånder ud med munden for hver 2-3 trin. Så du vil ikke komme ud af rytmen. Derudover vil denne vejrtrækningsteknik reducere belastningen på hjertemusklen.
  • Det anbefales at ændre tempoet i løb, for ikke at provokere en forværring af hæmorider og en forringelse af det generelle trivsel. Den planlagte rute kan køres, skiftevis løbe og gå i et hurtigt tempo for korte afstande. For eksempel løbe i fem minutter, så gå i et par minutter i et sportsfelt, gentag algoritmen i hele afstanden.
  • Belastningen under øvelsen skal øges gradvist, men under hensyntagen til det generelle velfærd. Det er nødvendigt at give kroppen til at vænne sig til det nye fysiske arbejde, så i de første to dage er det ønskeligt at roligt uden at skynde sig at løbe mere end 2-2,5 kilometer. Derved reduceres risikoen for en mulig forværring af sygdommen. Når musklerne er vant til en given belastning, kan du begynde at træne, hvilket øger hastigheden og afstanden til jogging.

Grundlæggende forbud og begrænsninger

Beskæftigelse er strengt forbudt i følgende tilfælde:

  • hvis sygdommen forværres, begynder inflammatoriske processer igen, blødning, alvorlig smerte, ubehagelige følelser opstår;
  • med eksisterende sygdomme i leddene og det kardiovaskulære system
  • med svær smertefuld fylde (fedme);
  • med konstant forhøjet blodtryk.

Fra den præsenterede video lærer du, hvilke komplekse øvelser der vil bidrage til at forhindre sygdommens udvikling, styrke bekkenbundens muskler og forbedre blodcirkulationen:

Som du kan se, er jogging i tilfælde af en sygdom forbundet med betændelse i hæmorrhoide vener helt mulig og anbefales endda. Livet er jo i bevægelse, og det er effektivt forebyggelse af opstart og udvikling af hæmorider. Du må ikke sidde stille, spille sport, mens du lytter til anbefalinger fra din læge.

http://varikoza.ru/profilaktika/fizkultura/mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Kan jeg køre med hæmorider - tilladt fysisk anstrengelse og kontraindikationer i akut form

De fleste patienter spekulerer på, om det er muligt at køre med hæmorider, og hvor meget løb, som fysisk anstrengelse, er farlig under eksacerbationer. Da sygdommen er kronisk, er det vigtigt at undgå ekstremt ubehagelige og smertefulde tilbagefald. Før du begynder at træne, er det vigtigt at forstå, hvordan løb og hæmorider er indbyrdes forbundne, og hvad det er værd at passe på patienten.

Fysisk stress med hæmorider

For at stimulere den venøse blodgennemstrømning og forhindre udviklingen af ​​blodstasis, i nærvær af hæmorider, anbefaler lægerne at løbe. Det drejer sig ikke om øget fysisk aktivitet, kørsel i et langsommeligt tempo er en fremragende forebyggende foranstaltning for kroniske hæmorider. Nøglen til effektiv behandling er at vælge den rigtige teknik, som regel at tage klassernes regelmæssighed. Valg af kørestil på forskellige afstande er vigtig at bygge videre på diagnosen, specifikationen af ​​den patologiske proces.

Akut form

I tilfælde af tilbagefald kan sådan fysisk aktivitet kun skade sundheden, derfor skal dine træningstider midlertidigt udskydes, og du skal primært holde dig til medicinsk behandling. Alternativt kan du tænke på amatør svømning, hvilket er særligt vigtigt for at styrke skelet i endetarmen. Hvis patienten kan lide at løbe, er det tilrådeligt at foretrække at jogge over lange afstande, men ikke i perioden med akut smerte. Ellers er det muligt at provokere udviklingen af ​​komplikationer med ekstremt ubehagelige konsekvenser for helbredet.

Kroniske hæmorider

I medicinsk praksis er patienterne mere tilbøjelige til at støde på den kroniske form af en karakteristisk sygdom, hvor akutte perioder efterfølges af efterlængte eftergivelser. Hvis hæmorider forværres, anbefales løb ikke. Men for at forebygge eksacerbationer og styrke mave musklerne - det er den bedste form for fysisk aktivitet i et behageligt miljø for patienten. I første omgang anbefales det at køre for korte afstande, men som du øger fysisk kondition, bevidst forlænger dem.

Kan jeg køre med hæmorider

Med analfeber og hæmorider kan du løbe, selvom sådanne øvelser kan give patienten et lille ubehag. Før du starter en flittig træning, anbefales det at kontakte din læge for at bestemme deres værdi og relevans for dårligt helbred i en bestemt sag. Hvis en person ikke kan lide at løbe, som et alternativ, kan du vælge at gå, det vigtigste - regelmæssig motion.

Kropsfordele

Ved de første manifestationer af hæmorider er det nødvendigt at straks kontakte sporten. Hvis du løbende løber, kan du fjerne stagnation i bækkenet, stimulere lokal blodcirkulation. Ud over den specificerede terapeutiske virkning er de kolossale fordele ved at løbe for sundhed hos patienter med hæmorider fremlagt nedenfor:

  • eliminering af kronisk forstoppelse
  • styrkelse af abdominale muskler
  • genopretning af blodgennemstrømning i endetarmen
  • fjernelse af stagnation
  • et fald i intensiteten af ​​patologien med blødning;
  • stabil virkning af næring af væv med vital oxygen
  • reduktion i antallet af angreb
  • effektiv forebyggelse af thrombose
  • vedvarende anti-inflammatorisk virkning;
  • fremskyndet heling af analfeber.

Kører med hæmorider - teknikken til udførelse

Morning jogs bidrager til helheden af ​​hele organismen og samtidig virker lokalt. Running er egnet til effektiv behandling af analfeber og hæmorider, det vigtigste er at vælge den rigtige teknik til at køre. I første omgang er disse besøg på korte afstande, men deres længde øges gradvist afhængigt af patientens fysiske kondition. Her er værdifulde anbefalinger, hvis et spørgsmål til din læge, om du kan løbe for kroniske hæmorider, blev der modtaget et bekræftende svar. Altså:

  1. Kørsel er påkrævet dagligt, og løbetidens varighed skal variere inden for 15 - 20 minutter. Proktologer forbyder ikke to daglige tilgange - om morgenen og om aftenen.
  2. Fodtøj skal vælge behageligt og tøj - fra naturlige materialer, der ikke krænker varmeoverførsel og ikke hindrer bevægelse.
  3. Begynd at køre langsomt og gradvist øge tempoet. Når der opstår dyspnø, er det nødvendigt at ændre kørslen til hurtig gang.
  4. Det anbefales ikke at stoppe og sidde brat, ellers øges den unødvendige belastning på hjertet.
  5. Du er nødt til at trække vejret ind med din næse, en flot udgang med din mund, du skal kontrollere din egen vejrtrækning.
  6. Du kan ikke køre på tom eller fuld mave, det er vigtigt at overholde terapeutisk ernæring for kroniske hæmorider.
  7. Teknikens løb skal være glat og konsistent. For eksempel skal du først træde på hælen og derefter smidigt flytte til tå for en ensartet belastningsfordeling.

Det anbefales at løbe i frisk luft, berigende blodlegemer med ilt. Hvis du føler dig utilpas, er det absolut nødvendigt at stoppe videreuddannelse, kontakt din læge. Tidsintervallet for jogging øges gradvist, hvilket giver kroppen mulighed for at vænne sig til nye belastninger. Sådanne klasser i frisk luft er ønskelige at udføre dagligt.

Obligatorisk opvarmning før jogging

Det anbefales at begynde at løbe med sportsvandring, hvilket virker som en obligatorisk opvarmning. Det er nødvendigt at justere kroppen for yderligere arbejde, for at starte blodcirkulationen og metaboliske processer på mobilniveau. For det første kan du hurtigt gå 500 meter, mens du laver et par generelle fysiske øvelser for at varme op musklerne og derefter gå videre til hoveddelen af ​​træningen - at køre, men ikke hurtigt.

Gradvis stigning i belastningen

Den første dag anbefales at køre 1-2 km, altid uhørt tempo. Dette er den tid, hvor musklerne bliver vant til den nye fysiske aktivitet, og risikoen for forværring af hæmorider er minimal. Så snart muskelkorsetten har tilpasset, er det tid til at træde op, men udelukkende at gøre det i remissionstrinnet af den underliggende sygdom. På denne måde er det muligt at sikre forebyggelse af hæmorider og holde kroppen i en stram form (som heller ikke gør ondt).

Tempo alternation

Afstande under kørslen skal være korte, men mange. For eksempel anbefaler lægerne i det indledende trin 5 minutter at køre i et lavt tempo, så giv 2 minutter til at løbe. I dette tilfælde er belastningen på hjertet jævnt fordelt, hvilket reducerer risikoen for gentagelse af hæmorider fra for store belastninger. Første gang du kan køre 15-20 minutter, men med tiden øges tidsintervallet til 40 minutter.

Åndedrætsbekæmpelse

Når en person løber, bør vejret ikke forveksles, men selv. Dette tyder på, at han gør alt rigtigt, ikke skader sit eget helbred. Med hæmorider ændrer patientens opgave sig ikke. Åndedræt er vigtigt at gøre med næsen, mens udånding udelukkende er gennem munden. Denne teknik kræver at vant til, men det virker virkelig - det reducerer den øgede belastning på myokardiet.

Kontraindikationer jogging når hæmorider

Ikke altid løbe, når hæmorider er gode for helbredet. Læger fokuserer på de tilfælde, hvor en sådan form for jogging kun er sundhedsskadelig, kan forårsage et tilbagefald af den underliggende sygdom. Meget afhænger af teknikken til at udføre tilgange, varigheden af ​​træningen. Hvis vi taler om kontraindikationer, gælder medicinske restriktioner for følgende kliniske billeder og omfattende patologier:

  • stadium af tilbagevenden af ​​kroniske hæmorider
  • progressiv fedme i et af stadierne
  • højt blodtryk
  • kroniske sygdomme i det kardiovaskulære system;
  • tilbagevendende patologi af leddene og rygsøjlen.

video

anmeldelser

Jeg har kroniske hæmorider i flere år nu og redder mig fra angreb kun med morgenkørsler i parken. Jeg blev rådgivet af den behandlende læge en sådan generel behandling. Blodet rystes hurtigt til bækkenorganerne, og hæmoriderne i mit tilfælde er mindre tilbøjelige til at blive betændt. Jeg følger også reglerne for den terapeutiske kost dagligt. I komplekset hjælper en masse.

Katerina, 34 år gammel

Efter den anden fødsel opstod hæmorider pludselig. For at eliminere det kører jeg ikke kun, men tager regelmæssigt kontrastbruser, må ikke spise fede og krydrede fødevarer i kosten. Du kan leve med denne lidelse, det vigtigste er ikke at provokere exacerbationer. Hvis du løber om morgenen, er antallet af angreb reduceret, og du kan glemme detaljerne af hæmorider i lang tid.

Så snart jeg begynder at løbe om morgenen bliver hæmorider straks akutte. Jeg forstår ikke, hvad jeg gør galt. Det lader til, at jeg ikke løber hurtigt, men efter sådanne kørsler bliver toilettet til tortur. Så jeg vil bedre støtte sygdommen med medicinske metoder og kost og ikke gøre tvivlsomme forsøg med mit eget helbred.

Med kroniske hæmorider er meget nyttigt at løbe. I mit tilfælde er dette en effektiv måde at normalisere nedsat fordøjelse på. For eksempel passerede forstoppelse meget hurtigt, og magesfølelsens følsomhed forblev også i den fjerne fortid. Hæmoriderne forsvandt ikke fuldstændigt, men det minder om sig selv meget sjældnere, og det vigtigste for mig er, at det ikke længere gør ondt.

http://sovets.net/14418-mozhno-li-begat-pri-gemorroe.html

Kører med hæmorider - god eller dårlig?

For at overvinde hæmorider skal patienter ikke kun tage piller, sætte lys, følge kosten, men også ændre deres sædvanlige livsstil.

Det er bedre at glemme at cykle, ATV eller heste. Men er det muligt at løbe med hæmorider? Vil der være nogen fordel eller skade ved at løbe? Lad os håndtere disse spørgsmål.

Hvordan løber når hæmorider?

For nylig er hæmorider meget yngre. Nu er ikke kun middelaldrende mennesker syge, men også unge mennesker, herunder gravide kvinder.

Fordelene ved civilisationen, såsom offentlig transport, biler, computere, gadgets, fjernsyn osv. Gør os en dårlige tjeneste med hensyn til hæmorider. Faktisk takket være alt dette begyndte vi at flytte mindre. Og som du ved, er hypodynamier og stillesiddende livsstil hovedårsagerne til hæmorider.

Ved akutte symptomer på hæmorider er det naturligvis ikke anbefalet, at det mere præcist er forbudt. Men i perioder med genopretning og eftergivelse forbedrer løb løbende blodcirkulationen, herunder i det lille bækken. Bekkenbunden styrkes således, tonerne i de venøse blodkar er normaliseret, og de regenerative evner af væv påvirket af hæmorroide processer øges.

Patienterne påvirkes positivt af jogging over korte afstande, hvilket kan forlænges, da fysisk kondition forbedres. Det er også nyttigt at jogge med alternerende hurtig gang.

Du må ikke overstyrke med hæmorider, løbe for længe eller aktivt, da dette kan forårsage forværring eller forværring af processen.

Løb har sådanne fordele som:

  • Muligheden for korrektion af fysisk aktivitet. For eksempel, hvis du føler træthed eller ubehag i anus under et løb, så kan du nemt reducere tempoet og hastigheden;
  • ingen forøgelse af trykket i bukhulen. Under kørslen falder belastningen på bækkenbunden, nedre og øvre lemmer, og abdominale muskler er ikke involveret, så det intra-abdominale tryk øges ikke;
  • aktivering af den generelle cirkulation, herunder i det lille bækken
  • forebyggelse af blodstasis i de venøse karre i underekstremiteterne og bækkenet;
  • forebyggelse af progression af hæmorider.
Ved kørsel aktiveres den generelle blodcirkulation, herunder i det lille bækken.

Hvordan kører du, hvis du lider af hæmorider?

At løbe fra fordelene, og under alle omstændigheder ikke skade, skal du overholde nogle principper og regler:

  1. Jogging bør være daglig med en minimumsvarighed på 15 minutter. Læger proktologer anbefaler jogging to gange om dagen i 15-20 minutter.
  2. Kørsel er kontraindiceret under akutte manifestationer af hæmorider, da hæmorroide blødninger kan opstå eller forværres.
  3. Vælg høj kvalitet og komfortable sko til at køre.
  4. Tøj til jogging, der er velegnet fra naturlige stoffer, så længe der ikke er nogen bevægelse.
  5. Du skal køre i 1-1,5 timer efter at have spist, men ikke på tom mave.
  6. Din første løb skal være kort, cirka 5 minutter. Ifølge dine følelser over tid, øge varigheden og tempoet i at køre.
  7. Afslut dit løb gradvist og bremse ned for at undgå et spring i blodtrykket.
  8. Kombiner et langsommere tempo med acceleration.
  9. Bevægelserne under løbet skal være glatte: stå på tåen og omdirigere belastningen gradvist til hælen.
  10. Hold armene bøjet i albuerne.
  11. Flyt dine hænder som denne: højre hånd går fremad, når venstre ben løber, og omvendt.
  12. Træk vejret jævnt og hold ikke vejret. Hvis du har kort vejret, er det bedre at bremse, men stop ikke.
  13. Daglig jogging bør begynde med et langsomt tempo, som i midten af ​​træningen skal være maksimal og i slutningen - igen langsomt.
  14. Hvis du er svært at løbe, kan du tage en tur med et hurtigt skridt.
http://gemorroy.info/prevent/beg-pri-gemorroe

Flere Artikler Om Åreknuder